日本北阿爾卑斯一直是山友心中的朝聖地，而「燕岳—大天井岳—常念岳—蝶ヶ岳」這條路線，堪稱最經典的全景銀座縱走，三天的行程能一次收集到壯麗稜線、特色山屋、名峰展望，非常適合想挑戰縱走的登山者。


對於想收集百名山的我來說，雖然這條路線只有常念岳是百名山，但大名鼎鼎的北阿爾卑斯女王－燕岳也算是我心中的必登名山之一。

這次我們的行程是從中房溫泉（出發）－合戰小屋－燕山莊－燕岳－大天井岳－常念小屋－蝶槍－蝶岳－德澤－嘉門次小屋（終點），下面以自己的記憶搭配AI輔助，簡單整理了我本次行程的交通方式、登山路線與山屋預訂方式與特色，除了自己留作紀錄外，也分享給同樣對北阿爾卑斯登山有興趣的朋友。

（部落格好讀版： 日本北阿爾卑斯登山全景銀座縱走攻略 ）

一、如何前往登山口：中房溫泉

燕岳主要登山口為 中房、三俣及上高地。

▌交通方式建議（以松本出發）

1. JR 到松本（松本駅）
2. 松本 → 穗高（穂高駅）
3. 穗高 → 中房溫泉
   • 搭乘登山巴士（旺季需提早預約）
   • 車程約 50 分鐘
   • 中房溫泉是合戰尾根的起點，也是本行程最常用的登山口

整體交通順暢、清楚，不像台灣有時候還要接多段計程車或包車，因此規劃相對容易，但需要特別注意的是登山巴士並不大，加上中間走道的位子大概可以坐30人左右，建議出站就趕快去排隊，否則車滿的話會有點悲劇。

二、3日行程總覽

Day 1：中房溫泉 → 合戰尾根 → 燕山莊 → 燕岳／北燕岳

• 爬升約 1,250m
• 合戰尾根為北阿爾卑斯三大急登之一
• 路況良好但體能需求高
• 住宿：燕山莊（人氣超高的山屋）
• 辦理入住後，下午可輕裝前往燕岳、北燕岳
• 我們在前往燕岳的途中看到雷鳥！！

Day 2：燕山莊 → 大天井岳 → 大天莊 → 常念小屋

• 大天井岳展望極佳
• 大天莊提供簡單補給
• 常念小屋需電話預訂（熱門季節建議一個月前訂房）
• 第二天為體能消耗高的一天

Day 3：常念岳 → 蝶槍 → 蝶ヶ岳 → 德澤 → 嘉門次小屋

• 多段落差大、長時間行走
• 蝶槍與蝶ヶ岳都是展望良好的山頭，但蝶槍山頂空間較小
• 最後一路下降到德澤（德澤園的霜淇淋很讚）
• 夜宿上高地的嘉門次小屋（國有文化財）

三、北阿爾卑斯山屋整理

日本山屋非常成熟，是北阿爾卑斯登山的一大亮點。
以下整理本行程會遇到的山屋特色與預訂方式。

1. 燕山莊— Day 1 住宿點

北阿爾卑斯人氣最高的山屋之一，也是燕岳行程的夜宿點。

▌特色

• 一泊二食 ¥15,000
• 空間寬敞、乾淨舒適
• 下午茶（咖啡＋蛋糕）超級熱門
• 展望非常好，可遠眺槍岳
• 生活機能完善（商店、乾燥機、交誼廳）
• 入門者最不踩雷的山屋

▌預約

• 網頁預訂容易
• 旺季也不至於太難訂

▌注意

• 山屋門口及二樓臥鋪內側都有廁所，但門口那間廁所氣味很重
• 燕山莊的咖啡廳有賣蛋糕，味道普通，但爬完山來一塊，爽度很高，特別推薦蒙布朗；刷牙不能用牙膏；住宿者裝熱水免費
• 往燕岳方向會經過海豚石，必拍；隔天的日出雲海必看，保暖記得做好

2. 大天莊、蝶岳小屋— Day 2 路過站

與燕山莊同體系，規模較小但機能足夠。

▌特色

• 位置絕佳，可眺望槍岳與穗高群峰
• 可自助泡咖啡（膠囊式）
• 據說常能看到雷鳥
• 作為補給與短休點非常適合

▌注意

• 中午可能較多人潮
• 可以先放個東西，再輕裝往上去大天井岳頂上（2922m），約10~15分鐘

3. 常念小屋（Jonengoya）— Day 2 住宿

本路線中最具歷史感的山屋，氛圍濃厚，也有人選擇在外面露營（一樣需要預約）。

▌特色

• 一泊二食 ¥15,000
• 山屋前方就是常念岳，非常方便攻頂
• 舒適溫馨，帶有百年山屋的氣味
• 有暖爐、零食、泡麵、啤酒
• 與 The North Face 合作的紀念 T 恤很熱門

▌預約

• 需電話預訂（建議一個月前打）
• 英文可通（但建議簡單日文）

4. 嘉門次小屋— 下山後住宿

位於上高地，是「日本國家有形文化財」，內裝蠻乾淨的，但房間數不多，住宿體驗相當特別。

▌特色

• 必吃岩魚料理（招牌）
• 氛圍溫暖，有時會遇到員工彈旅行吉他
• 一泊二食約 ¥10,000
• 有浴池（可租毛巾、吹風機）
• 歷史感非常濃，建築保存良好
• 隔音偏弱

▌預約

• 一個月前開放線上預約
• 建議搶開放日預訂
• 若未搶到，可先預約明神館作備案

四、北阿爾卑斯適合季節

• 7～10 月為主要登山季
• 10 月中下旬可能降雪
• 6 月底前仍可能有殘雪
• 建議避開雨季與初雪前後

五、體能與裝備建議

▌難度

• 每日行走時間約 6～10 小時
• 稜線長、爬升量大、天氣變化劇烈
• 建議有一定縱走經驗與耐力

▌裝備

• 防風防雨外套及雨具（超重要）
• 保暖衣物
• 輕量背包 30–35L（需背負3-4天行李）
• 登山杖
• 頭燈
• 足夠的飲水（至少 1.5–2L）
• 行動糧
• 日幣現金（這趟我錢帶得太剛好，還好有同行的夥伴可以支援）

六、心得

日本的山屋文化讓縱走變得更輕鬆，這也是我喜歡來日本爬山的原因之一。

雖然之前爬過槍岳、燒岳等百名山，但這趟的北阿爾卑斯常燕縱走還是很令人驚艷，除了壯麗的稜線外，初秋的山楓及綠葉交錯以及特殊的岩石層理，更是讓我們留下了深刻的印象。

不管是下午就能吃蛋糕的燕山莊、景觀絕倫的大天莊，還是充滿歷史感的常念小屋，甚至最後的嘉門次小屋，每一間都讓人感受到登山與生活的結合。對我們而言，北阿爾卑斯不是單純走過，而是用四天三夜的時間體驗了一種「日本式的山生活」。

（部落格好讀版： 日本北阿爾卑斯登山全景銀座縱走攻略 ）

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