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失眠？失眠！你是怎麼解決失眠的？

liangkev

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liangkev

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文章編號：50171914

pug888kimo wrote:
若是男性。打手槍。放...(恕刪)

呵呵，以前有一客戶說，他最喜歡來台灣，
睡的好，吃的好。

他沒說出來的是，玩媚妹玩的盡興。

做生意，男客戶要三溫暖，玩妹媚。
女客戶的要泡澡，逛街買包包。

不管職位高低，宗教信仰，種族性別，沒有一個拒絕。

缺點是，陪伴的工作，從剛開始的眾人搶，幾輪之後，變成人人推。

這麼優的任務，居然變成菜鳥的責任？

liangkev

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liangkev

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文章編號：50172072

KCLin0423 wrote:
一定要養成習慣 12...(恕刪)

熬夜習慣，確實是失眠很重要因素，更是會嚴重傷害身體。

Irene1058

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13樓

Irene1058

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文章編號：50172356

我一個同事, 當年適逢更年期,

曾經長達半年無法好好入睡(每次凌晨四,五點才睡著, 問題是六點多又要起床忙上班了),

當時她說真是生不如死,

很想一頭撞死,

後來去看婦產科, 醫生知道她長達半年失眠的情形後,

二話不說 ,馬上開女性荷爾蒙給她,

我那位同事, 還遲疑的問[女性荷爾蒙不是會致癌?]

醫生只回了她一句 ,你現在就已經有生命危險了.....

同事想了一下, 也對 ,都快想一頭撞死了, 還在怕甚麼,

結果服用之後, 效果奇佳,

聽說每天都一覺到天明,

現在已經六年過去了, 看她還是頭好壯壯,,

同事說, 沒失眠過的人, 不會知道失眠的痛苦....

她寧願冒一下險, 也要換得一夜好眠.

liangkev

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liangkev

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文章編號：50172534

f02104 wrote:
嚴重失眠還是要看醫生...(恕刪)

精神，體力要平衡，這論點棒極了。

如果不是身體方面出問題，一般純精神壓力的失眠，大量消耗體力，是很有效的方法。

沒退休前，我每天都一定要跑步。家裡和辦公室，都安裝跑步機。出國，交代一定要有健身房的旅館。

就是靠每天跑步，才能安然支撐到退休。

現在，只要用走路就夠了。

liangkev

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liangkev

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文章編號：50172707

Irene1058 wrote:
我一個同事, 當年適...(恕刪)

沒有失眠問題的人，真的無法了解，那些失眠朋友的痛苦。

睡的好，不顯老。

最近幾次同學會，發現美魔女或美魔男，都有一個共通點，通通睡的好。

Toll

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16樓

Toll

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文章編號：50172784

1.睡前勿吃東西 2.勿看刺激物(電視！？)3.沉靜 4.頭勿正對南北極 5.側睡請勿左側

規律運動、飲食正常

如果一定想吃點藥，去尋求中醫

msnicon

9分

17樓

msnicon

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文章編號：50174257

不排斥的朋友可以試中醫，有安神的藥物，針灸效果更加。

失眠都是有原因的，人人原因不同。壓力要想辦法調適。有些是體力太多。不然就是生活習慣，沒有養成時間到就要睡覺的習慣。思慮多、睡前看手機ipad電視真的會影響睡眠。

睡前不要動腦是最好的訣竅，
男人來一發會好睡，就是因為不動腦。

尤其偶習慣性動腦的，也要動點腦讓自己遠離失眠。
就是睡前一小時不動腦。

vegesmile

6189分

18樓

vegesmile

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文章編號：50174374

liangkev wrote:
周遭發生失眠致死的案例，愈來愈多。
個人從未有這個問題，無法提供經驗。

請問，有經驗的朋友，是如何解決失眠的？

太亢奮及過思就不容易入睡

以前工作壓力大,的確很難入睡
有個方法可試試,就是學會"放鬆"
對我來說以下方法還蠻有效的

如何叫頭腦暫時安靜下來,讓身體好好休息睡一下?
首先先把雜事~煩惱的事包一包放一旁(用想像的)
然後告訴自己所有的事等睡起來再說

接著開始對自己下指令
頭部慢慢放鬆了
肩膀慢慢放鬆了
胸部慢慢放鬆了
肚子慢慢放鬆了
大腿慢慢放鬆了
小腿慢慢放鬆了
腳趾頭慢慢放鬆了

如果還沒睡著,也可以再試另一種
頭部的重量交給肩膀分擔了
肩膀的重量交給胸部分擔了
胸部的重量交給肚子分擔了
肚子的重量交給大腿分擔了
大腿的重量交給小腿分擔了
小腿的重量交給腳趾頭分擔了

期間雜事~煩惱的事常又會浮上心頭
此時只能靠意念請它們等你睡起來再說

百病於心
心煩意亂病難醫
置(制)心一處是解藥