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彈射達人 wrote:
因為我要騎登山車...很怕這段時間會不會不夠用?跑步的部分5公里45分很輕鬆..平常練跑都25分鐘左右.想說前後這段時間爭取來騎車可行嗎? 12月還有報一場苗栗72快速道路二鐵...很擔心騎車部分會落隊...
plasmasq wrote:
關門時間是累計的。
若跑步較快，單車項目就有較多時間。
用登山車要均速達26km/h會較累(30km, 70min, 含交換區時間)，最後還有5km路跑。可以的話公路車或細輪登山車較適合。
彈射達人午安
您的路跑實力不錯，您的跑步資歷應該有3~4年 ?
練跑有方法嗎 ?
小弟平日練跑5K的時間要花40分鐘(8分速)，會比較擔心路跑部分。
中壢兩鐵的「單車」賽程時間還滿短的，30km要70min內。
不過，彈射達人前輩不用擔心苗栗72快速道路二鐵的單車部份，
看簡章，
自由車35公里，110分鐘內。
應該是時間夠。
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彈射達人 wrote:
路跑大約練習一年左右了.一開始從3公里跑不完.慢慢推進到上個月可以2小時07分跑完半馬.
多謝彈射達人前輩的分享。
您參加中壢二鐵時，大約賽前幾分鐘吃早餐 ?
我騎單車賽前60分鐘~90分鐘吃早餐是OK，但是跑步方面，賽前60分鐘吃早餐，跑2~3K之後會有食物逆流。 所以想請教彈射達人。
彈射達人 wrote:
不過後面轉換回路跑真的像地獄般的感覺....第一圈幾乎無法跑大腿嚴重抽筋! 只好用跑走完賽~
當天中壢天氣濕冷，也比較容易抽筋吧?
請教彈射達人前輩，
假日練習「路跑-->單車-->路跑」這三流程，是有必要性嗎?
練習「路跑-->單車-->路跑」這三流程，是不是以「家裡」當做「轉換區」?
因為戶外沒人顧腳踏車，好像也只能以「家裡」當做「轉換區」。
彈射達人 wrote:
下個月苗栗72要借公路車騎看看了!
彈射達人這一台車好像是前後避震--快拆可折疊式登山車，由於避震不可調阻尼、也不能關閉避震功能，後避震會吸收掉力量，所以比較吃力。
我之前以為您的登山車是類似 GIANT Talon 等級(2萬多元)，GIANT Talon 可選擇關閉避震功能，上坡、抽車時使用。 ( 下坡時開避震。 ) 如果是GIANT Talon ，那應該是能勝任二鐵。
如果要借公路車，需要留意「尺寸」。
身高不同，「尺寸」也不同。
以GIANT來說，有XS、S、M、M/L、L。
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