為什麼三鐵順序是游泳自行車跑步？

wahiko

2361分

11樓

wahiko

個人積分：2361分

文章編號：88356951

沃爾特棒棒 wrote:
好奇的點是游泳完成後去騎車這樣身體受風不是不太好
很好奇這樣安排順序是有什麼理由嗎？

跑不動、自行車騎不動都可以路邊直接休息
游不動.....
而且跑步、騎自行車完身體正熱
你要選手跳到冷水裡游泳
不抽筋也很難

曉馬

1134分

12樓

曉馬

個人積分：1134分

文章編號：88357736

其實最早的三鐵雛形
是由跑步(500m)+自行車(10km)+划船(1.2km)
比賽進行順序也正是依照運動強度來排列(弱-強)
但其實那時並不鐵，因此只能稱三項全能，
代表這三種運動你都會而已

直到風靡開來之後，
划船這項準備起來相對比較麻煩的項目，才慢慢被游泳所取代
但是順序仍然是
跑步(3km)+自行車(12km)+游泳(約200m)
但此時依然不鐵
所以就算順序有所調動，也不會有太大問題

直到現在的鐵人三項，順序才正式變動成
游泳(3.86km)+自行車(180.2km)+跑步(42.195km)

為甚麼會如此?

首先
你可以看看各項的運動強度是不是有變化了
雖然整體強度都拉升不少
但以運動強度來排列，依舊是由弱到強的
這讓你在比賽過程中，是有節奏的增加負荷的
身體也會逐漸暖開
也因此，游泳這種會讓身體降溫的項目，
不能接在其他高強度項目的後面

其次
完賽時間也變長了
因此接近完賽點時
諾大的湖河海面(公開水域)，最後只有零零散散的選手不好管理外，
終點線的設置更是不好弄
而且晚上才游泳，如果不多花錢配照明燈，你說會不會出意外
如果你說晚上才跑不是也要配照明燈嘛，
但你想想，海上的燈好配嗎?

最後
你這塊經過長時間高強度燒紅的鐵人，要是最後才下水焠火
就算你骨頭夠硬不會裂開
但是如果你累了，跑步還可以走路或乾脆停下來休息
你游泳?
可能喝個2口水就上路了

好，那我們知道游泳只能是第一個比了
那自行車能不能跟跑步對調呢?
你說他們的強度其實也不分伯仲阿
但除了強度之外，會這麼排
其實這是有研究的

在車上騎行時，腳還可以稍作休息，
但跑步，除非你停下來，不然腳永遠是緊繃的
因此
跑完42.195km的選手，身體有疲憊不用說
但腳的DEBUFF(抽筋+腿軟+腳麻+足底筋膜發炎+腳臭起水泡......等等的減益效果)會更多
若再接下來比騎車180公里
腳一旦在車行中抽筋，或是身體出任何狀況
你想想，在高速行駛的車上，
腳一抽，人一慌，腳穿卡鞋人車合一，恍個神
連水都不用喝就上路了

所以換個順序，先騎車完再跑步
就算累了，腳有DEBUFF，
但是一旦出狀況，
跑步的速度也不會快到讓你反應不過來

因此，最後高強度的鐵人三項順序，
也就因為這些因素而定了下來
但你若是微鐵、兒鐵、拿鐵、三角鐵，
那順序就隨興，安全就好

僅供參考

題外話
其實游泳排第一個還有個好處
那就是騎車、跑步舔舔衣服就能補鹽了
我說笑的，請勿當真喔