~TFC三腳喵 ~ 騎車、跑步、玩三鐵~歡迎您加入~

工讀生-大湯

24分

樓主

工讀生-大湯

個人積分：24分

文章編號：16293252

tonybair wrote:

一生的自行車計畫不...(恕刪)

看完就拿來借我看看吧

簡單的是天涯都追隨 *為難的是訣別著成全 *把你的夢想種在我心田 *最深刻的幸福是不悔

tonybair

219分

232樓

tonybair

個人積分：219分

文章編號：16294321

工讀生-大湯 wrote:
看完就拿來借我看看吧...(恕刪)

內容很簡單啦
單車要騎一輩子不只是騎車而已
心肺.飲食.身體柔軟度.肌肉量.肌耐力都要有
煙.酒要戒掉
油炸的少吃
跑步.瑜珈.重量訓練都要做
所以只練單車是不夠的

不在意他人眼光和言語,與世無爭,當個快樂的孤鳥,看盡這片土地的美

工讀生-大湯

24分

樓主

工讀生-大湯

個人積分：24分

文章編號：16295636

tonybair wrote:

內容很簡單啦
單車...(恕刪)

阿諾....你已經把內容都說完了...
那我們還要看嗎??
一個懶人包就抵掉看一本書的時間
我終於知道為什麼CD一直在等懶人包了 orz

簡單的是天涯都追隨 *為難的是訣別著成全 *把你的夢想種在我心田 *最深刻的幸福是不悔

tonybair

219分

234樓

tonybair

個人積分：219分

文章編號：16295737

工讀生-大湯 wrote:
阿諾....你已經把...(恕刪)

裡面還有很多故事和訓練方法
我說的只是重點啦

不在意他人眼光和言語,與世無爭,當個快樂的孤鳥,看盡這片土地的美

ㄚ雷雷

6分

235樓

ㄚ雷雷

個人積分：6分

文章編號：16299017

tonybair wrote:
內容很簡單啦單車要騎...(恕刪)

你講的很多樣大湯都很難戒掉

工讀生-大湯

24分

樓主

工讀生-大湯

個人積分：24分

文章編號：16301761

雷雷 wrote:

你講的很多樣大湯...(恕刪)

真的是這樣....

本周的行程等我跟本周值星官確認之後再PO上來
暫時暫定12/12北投溫泉行程,12/13大稻埕->淡水,八里行程

簡單的是天涯都追隨 *為難的是訣別著成全 *把你的夢想種在我心田 *最深刻的幸福是不悔

claires

8分

237樓

claires

個人積分：8分

文章編號：16302175

工讀生-大湯 wrote:
真的是這樣....本...(恕刪)

要準備跑半馬的人，菸還是盡量少抽一點喔~

工讀生-大湯

24分

樓主

工讀生-大湯

個人積分：24分

文章編號：16309379

claires wrote:

要準備跑半馬的人...(恕刪)

是的....
我會儘量的~~

簡單的是天涯都追隨 *為難的是訣別著成全 *把你的夢想種在我心田 *最深刻的幸福是不悔

工讀生-大湯

24分

樓主

工讀生-大湯

個人積分：24分

文章編號：16318686

12/13 親子團-淡水八里一日遊

值星官:CD
押隊:大湯

集合時間：
12/13(六)早上9點

集合地點：
大稻埕水門(大船前)

規劃路線：
早上行程:大稻埕-快樂休息站-洲美快速道路-關渡-淡水
下午行程:淡水-關渡大橋-八里渡船頭-十三行博物館
回程:十三行博物館-八里渡船頭-關渡大橋-淡水河左岸(蘆洲-三重)-板橋

路線距離：
約60公里

報名區：
1.) CD 2.) 大湯 3.) 4.) 5.)
6.) 7.) 8.) 9.) 10.)

簡單的是天涯都追隨 *為難的是訣別著成全 *把你的夢想種在我心田 *最深刻的幸福是不悔

ㄚ雷雷

6分

240樓

ㄚ雷雷

個人積分：6分

文章編號：16322011

工讀生-大湯 wrote:
12/13 親子團-...(恕刪)

報名區：
1.) CD 2.) 大湯 3.) 阿雷 4.) 5.)
6.) 7.) 8.) 9.) 10.)

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