猶豫了很久還是報名了十一月的中壢二鐵....
平常跑步居多，參加過三次半馬，月跑量約100到120公里左右
十公里最快是一小時兩分左右，半馬就很慢約兩個半小時，
腳踏車就比較少騎，而且都是當休閒，體力上可以騎兩個小時沒問題，
基本上運動我大概都是體力還ok但速度很慢...(｡-_-｡)
這次的目標只希望自己在時限內完賽，請問在這個月內我還可以加強哪方面的練習呢！
個人積分：0分
文章編號：46739393
個人積分：5分
文章編號：46740282
個人積分：178分
文章編號：46744206
zoey61125 wrote:
請問大大可以pm給我...(恕刪)
運動筆記的資料 請點我
稍微看了一下, 先跑 5K -> 再騎單車 30K -> 再跑 5K
樓主應該是不難完成啦!
真要練習的話! 就稍微練一下騎完單車, 跑一跑吧?
一般都是剛騎完車比較跑不起來 ...
反正 45 分鐘時間滿寬鬆的, 先走一走再跑也不錯
個人積分：88分
文章編號：46745682
canifly kang wrote:
平常跑步居多，參加過三次半馬，月跑量約100到120公里左右
十公里最快是一小時兩分左右，半馬就很慢約兩個半小時，
腳踏車就比較少騎，而且都是當休閒，體力上可以騎兩個小時沒問題，
魔城主人 wrote:
真要練習的話! 就稍微練一下騎完單車, 跑一跑吧?
一般都是剛騎完車比較跑不起來 ...
反正 45 分鐘時間滿寬鬆的, 先走一走再跑也不錯
我和版主相反，我是平時有騎單車，也參加過各單車活動且完賽( 美利達環化120KM、遊山觀海102KM、大佛盃72KM、環大苗栗115KM )，但是平時較少跑步。
平時跑步一次4000M，4000M大約要跑30分鐘，兩鐵的5000M(5KM)要45分鐘內跑完，以我的功力會不會比較勉強 ?
若要報名12月中旬的兩鐵(跑5K、單車30K、跑5K)，來得及補強嗎?
練跑步以PU好、還是柏油好?
何者較傷膝蓋韌帶?
謝謝。
個人積分：178分
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個人積分：88分
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