阿里山馬拉松有可能嗎??

這次已經報名了阿里山馬拉松21k組(限速4小時)，但平時我只有跑最多10k
剩四個月可以練習，這樣有可能達成嗎??如果這樣的話，練習需要多密集才行呢??

2016-05-12 14:49 #1

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阿里山馬拉松

gp921201

12分

2樓

gp921201

個人積分：12分

文章編號：60190405

直上20k.跑一休一

Minjay4854 wrote:
這次已經報名了阿里...(恕刪)

e2824

369分

3樓

e2824

個人積分：369分

文章編號：60498036

安啦...我平常跑5K都報全馬了我都不擔心了
之前最長也只跑過半馬

有持續練跑山別傷到腳才是最重要的

rjrsduenxu

422分

4樓

rjrsduenxu

個人積分：422分

文章編號：60560472

我有一個女性35歲的朋友，跑步不到半年，每次最多就5km，，月跑量應該不到20km，第一場半馬(平地)跑了3小時20分，當天跑完很高興的跟我說她下一場要報全馬，當天看她活動都很正常，但隔天就GG了，連下床都要人扶。

所以…時間內跑完應該沒問題，問題是跑完後身體有沒有問題。阿里山馬雖是山路，但畢竟還是有下坡，完賽時間不會差很大。
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6月26日更新:
這星期去試騎一下全馬路線，更正一下，前半段大約3%-6%坡度，後半段有到13%，去程都上坡較多，回程下坡。若連續用跑的上去，這路線蠻硬的，一般人上坡可能不到一半就就走的。

阿里山馬拉松有可能嗎??

小惡魔新聞台

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