鐵人三項 - 跑步時的TEMPO RUN 與自行車的TEMPO RUN 在體感,心跳上相同嗎? - 運動

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跑步時的TEMPO RUN 與自行車的TEMPO RUN 在體感,心跳上相同嗎?

因為在定義上TEMPO RUN是一小時盡力跑,這定義像是單車上的FTP。
而在單車上的TEMPO RIDE則是會比FTP區間再下來一點。
我知道跑步單純只能用心跳錶,沒法使用功率計。
但我想知道這兩者是否在體感,心跳上是否很類似?
台灣經濟奇蹟的幕後無名小卒

跑步TEMPO RUN 跟 騎車TEMPO RIDE 對我個人體感或心跳而言
都是屬於高強度訓練間歇運動的一種

每一階段週期的訓練都是全力衝刺的奔跑或騎乘
在特定距離內體力完全發揮 逐漸將心跳拉到極限 漸進式的突破最大心跳率
完成特定距離的衝刺放慢速度後 會有種體能耗盡幾乎虛脫的感覺

倒是這種高強度間歇訓練 大概1個月訓練一次就夠了
最好還要有夥伴在旁一起訓練
以免揠苗助長 造成運動傷害或意外 就得不償失了
如果是室內跑步機,飛輪,同樣心跳我的體感是一樣。

如果是戶外跑步,單車,同樣心跳跑步比較累,因為單車可以吹風。

Vian_sonic wrote:
跑步TEMPO RUN...(恕刪)


TEMPO Ride <FTP Zone3 76%-90%> OR <LTHR 84%-94%>

單車在這個區間的訓練CP值高,屬於有氧系統,基本上可以持續幾個小時

TEMPO Run 定義蠻多種的有配速、也有心率。

強度應該比較接近於單車訓練強度<FTP Zone4 91%-105%> OR <LTHR 95%-105%>

這個區段的訓練主要是再刺激閥值,照理來說會比單車的TEMPO費力。

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