小弟以前打球都是大概一周打2-3次
1次室內 剩下都室外
但去年初膝蓋受傷後(連走路都會一跛一跛的那時)
就不敢打了
膝蓋會抽痛
就進入長時間的休養期
今年4月又再度開始打
膝蓋感覺上都沒問題
護具也都戴了
球風現在也改成跳投外線為主了
但最近左外側 + 右內側膝蓋的肌肉又開始有點酸酸緊緊的
上周去看過醫生
醫生說沒甚麼大礙
一點點拉傷而已
只是事前暖身要做足
事後拉筋也要做足
所以有人有推薦的暖身跟拉筋嗎?
我自己有爬文一些步驟
像是輕踢腿 踢屁股 小跑步
但感覺效果沒有到很好說
還是我時間不夠?
感謝各位不吝分享阿~~~
