遇到Bowen絕殺技...求救..我的腳

如題......
事情過程:

小弟昨晚打球的時候

因為是跟高中生打球....身高可能只有16X

小弟我高了他一個頭，所以我選擇投外線

之後小弟我拿球...拔起來投....這個高中生往我身上撲過來

(他是蓋不到的，就是往前撲過來)

之後我落地了也踩到他的腳了，當下我痛到坐在地上

小弟我也有扭到的經驗，但這是第一次痛到不能"移動"

之後我也被扛下去了，休息後我選擇試試看腳踩地....恩...還Ok，至少有知覺

然後今天起床的時候，腳非常痛，感覺整隻腳都在發麻發熱，昨天還沒這麼痛

但幸運的是，以前受傷都是幾乎"骨頭痛"，這次好像是"腳筋痛"

小弟的受傷情況是，腳往左凹下去，但沒有凹到底，(或許是中鋒鞋救了我)

目前的疼痛部位大概是腳後根到左邊的骨頭這個範圍，剛剛泡完冰水，還是有點腫種燙燙的，疼痛的感覺比較偏向"筋"，因為我這次腳踩地骨頭沒什麼感覺

(書念的不多，如有表達困難還請見諒)

有幾個問題想請問01的各位大神:

1.小弟我是屬於那種『有傻膽的人』，平常只要腳扭到不嚴重，我會選擇忍痛把腳『轉一轉』讓腳習慣痛的感覺，自然就好了...從不治療、冰敷，請問這樣會有什麼問題嗎？

2.小弟剛才有稍微Google一下，有不少前輩的扭傷都是有『一大塊瘀青』，請問為什麼會這麼嚴重呢？

3.目前小弟的腳還不太能動，我只能讓腳保持在一個角度，稍微偏一點就會痛，跟之前的扭傷差不多經驗，但我想趕快康復，我該做些什麼呢?

4.請各位大神補充意見.....我這幾天都有事想趕快康復><

謝謝各位