Polaris16 wrote: 能請問一下關鍵字嗎？謝謝已經發私訊了，請查看。
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1.要戴護膝。前面已經有介紹護膝的款式。
2.要練股四頭肌，上網買深蹲機，兩千多塊錢的就很好用了。可以戴著護膝邊看電視做。
3. https://youtu.be/L8wKeHJANR0
膝蓋痛非得開刀？學會3招「逆轉膝關節退化」打造不痠不痛，會治癒的膝關節！健康2.0（完整版）。
4. https://youtu.be/jHfFpWMvJZM跪膝按摩 膝蓋復健法（註：這個應該是在鍛煉股四頭肌）。
5. https://kknews.cc/health/5a53an8.amp「膝蓋疼，熱敷還是冷敷？有一點不注意，你的腿就沒救了！」這篇文章裡面有一段話：「在絕大多數的急性期損傷和半數的慢性勞損情況下，是要選擇冷敷的！熱敷只會更糟糕。」這裡講的冷敷就是冰敷。我都是運動完馬上冰敷。
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