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籃球是很激烈的運動，經常打球經常跳就已經是很強力的訓練了，但是再怎麼用力跳 彈性也沒能增加
能夠練增加的，那是你平常不常打球 不常在跳，肌肉還沒充份發展，身體還沒對彈跳的動作協調、最佳化，肥肉太多、體重太重有的沒的
這種情況去練當然會增高，但是這種情況要練彈性 也就是平常打球就好了
每個年輕人打籃球都希望練彈性讓自己跳得更高，但是每個打籃球久的都知道，每個人的彈性就是那樣，從來不曾看到彈性不好的，練一練彈性就變好的
籃球是一種綜合素質的運動，講究全身的協調，並不是只練某一部位的肌肉特別發達就可以
針對某部分肌群的訓練，當然是有效，但是一旦不練，又會恢復為原來的狀態
鍛鍊一下可以，但沒必要為了跳更高一點點，去做過重的訓練
我誰呀，我瑪爾Gy耶!
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kido715 wrote:
我記得科科大說是不小...(恕刪)
要灌籃也得要單手可以抓球不會脫手...
年輕時大概可以單手超過籃框30公分...
但就是沒辦法用籃球灌籃...因為一跳起球抓不住就飛了...
只能用排球灌籃...
不然就是得用雙手灌籃...但不知道為啥...只要想用雙手抓球跳就是跳沒那麼高..
不過這文章寫得真好...要跳的高...全身的肌耐力跟爆發力訓練都會有幫助的...
但是跳的越高相對的防護措施也要做好...
不然膝蓋跟腳掌的負擔會很大....曾經有一次跳起抄球因為姿勢不穩結果左腳單腳著地...
著地瞬間就聽到啪一聲...腳掌骨竟然微微的出現裂痕...
膝蓋也是...不要以為年輕就不戴護具...磨久了...真的就沒了...
