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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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cris_lin

21分

樓主

個人積分：21分

文章編號：49081266

前十字韌帶可復出時間

小弟於2013/12/31 中招倒地送急診照X光骨頭無礙
2014/1/15 MRI檢查前十字韌帶斷了............
2014/2/7 開刀進行前十字韌帶重建 ,護具彎曲角度30度
2014/2/14 回診,護具彎曲角度40度
2014/2/21 回診,護具彎曲角度60度 ,不用拐杖走路
2014/3/5 回診,照X光看復原狀況 ,護具彎曲角度90度
2014/3/10 自己已經脫離護具了.可自己正常走路與上下樓梯.但醫生說最好穿著護具
2014/3/11 試踩腳踏車OK.小跑步也OK

早晚熱敷半小時,自己作抬腿運動,不知何時可重返球場,大家的經驗需要多久阿...?

2014-03-12 8:34 #1

文章關鍵字

韌帶

0分

2樓

個人積分：0分

文章編號：49081692

不用這麼急吧！你又不是職業運動員！慢慢復健，半年後等肌力恢復了再説！！！

simon225

8分

3樓

個人積分：8分

文章編號：49082444

過來人經驗，

先復健到能正常生活以及彎曲以後再說其他吧，

之後再慢慢訓練強度，

所謂正常彎曲是指不會感到不舒服以及不需要任何輔助器具的情形，

通常半年是跑不掉的，

要是硬來只會造成更多的問題，

因為雙腳用力不均，會造成其他關節或是器官的負擔，

這樣開刀回復的目的達不到，反而造成更多隱患

16分

4樓

個人積分：16分

文章編號：49082484

勸你還是別太急啊~~
我就是開完修復手術差不多半年，又跑去打，而且還有戴護具喔~~
又扭到一次，結果去照MRI，又斷了~~
現在還在考慮要不要再動一次手術~~
所以，最好等你腿部其他的肌肉群都練了差不多，再回去球場吧~~

B0S5

36分

5樓

個人積分：36分

文章編號：49082620

cris_lin wrote:
小弟於2013/12...(恕刪)

一年內千萬別做"急停"之類的動作...

還有要鍛鍊請去游泳池...

我在墾丁‧天氣晴

66分

6樓

我在墾丁‧天氣晴

個人積分：66分

文章編號：49082753

cris_lin wrote:
早晚熱敷半小時,自己作抬腿運動,不知何時可重返球場,大家的經驗需要多久阿...?

重返球場要看你的復健狀況，

建議游泳來調整....飲食注重膠質攝取...

祝好運...

cris_lin

21分

樓主

個人積分：21分

文章編號：49083030

看到樓上又斷了，我嚇死了

還是乖乖作復健好了，再斷一次，真的要高掛球鞋了

3分

8樓

個人積分：3分

文章編號：49083857

樓上已經給你很多經驗談了,
我已經一年,開始慢跑,還不敢上球場,
增加肌肉力量很重要,保重

99分

9樓

個人積分：99分

文章編號：49085648

cris_lin wrote:看到樓上又斷了，我嚇死了還是乖乖作復健好

我拜把12年前橄欖球隊撞上十字韌帶
一直有在復健
但是到現在…無法跑步(雖然他比較重，100kg)
跟他去健身房做滑步沒問題，但是跑步會不舒服，一次跟我去飛輪，隔天幾乎躺平

要有心裡準備！

odod0903

65分

10樓

個人積分：65分

文章編號：49086073

cris_lin wrote:
小弟於2013/12...(恕刪)

完全不能急
等到肌耐力都回來了再去打也不遲
不然一不小心韌帶又斷得不償失阿

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