1分

樓主

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文章編號：60730349

打籃球伏地挺身投籃會不準嗎?

為了怕影響投球手感

平時訓練著重在下半身肌力

都沒有做伏地挺身增強上半身肌力的運動

畢竟年紀也大了不適合再打那種年輕人肌肉棒子互撞遊戲

也可能跟平常已習慣打老人籃球不習慣身體接觸

只是這樣的打法假日遇到年輕小鮮肉

就有點吃力很難在激烈碰撞後出手得分

不知平常在打球的球友都會訓練上身力量(胸肌, 背肌)嗎?

那如何不影響投球手感呢?

2016-06-27 10:11 #1

文章關鍵字

籃球投籃

chen0822

352分

2樓

chen0822

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文章編號：60730449

pwi956 wrote:
為了怕影響投球手感平...(恕刪)

這都是習慣問題!!

之前我們幾個打球的朋友，無聊時都會打賭罰球線

從一球一下起算，人數越多越刺激，每個人都投進就要累計，後面哪個沒進的倒楣鬼就要一次做完那個進球數的伏地挺身再繼續遊戲，我每次都開玩笑說，有人剛來說要打球，投了三輪罰球做了將近一百五十個伏地挺身，就說運動量夠了要回家了

不過我們這一掛，當時那一陣子，從剛開始的做10下可以就會影響準度，到後期最少都能撐50下以上才受影響

所以有訓練有差囉!!

pwi956

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樓主

pwi956

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文章編號：60730534

chen0822 wrote:
不過我們這一掛，當時那一陣子，從剛開始的做10下可以就會影響準度，到後期最少都能撐50下以上才受影響
所以有訓練有差囉!!

看來要慢慢加入點上半身訓練了

畢竟跟年輕人打球

光是跑出個空檔就要吃奶的力氣了

這是上半身不夠力往往就像撞到牆一樣

就算跑出空檔也沒力投球了

所以假日老人根本在家睡大覺

我再不練就變老人了呵呵

max c

14分

4樓

max c

個人積分：14分

文章編號：60739319

習慣那個量就不會了
我反而是沒舉啞鈴會覺得投籃範圍會變短

CP03

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CP03

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文章編號：60740041

投籃是用腳投的,
如果你到現在都還沒掌握這點,
永遠都不會準,
伏地挺身這種低強度的只會讓你的肩膀肌耐力增強而已,
如果你的體重可以高到讓伏地挺身變成高強度的程度,
那你應該減重, 才會增加籃球的競爭力,
如果體重正常伏地挺身不能連續個 30 ~ 50 下,
那你的確太弱,
應該練練.

波特尼

145分

6樓

波特尼

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文章編號：60740408

習慣的話就不會
剛開始不習慣多少會影響到準度

pwi956

1分

樓主

pwi956

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文章編號：60743191

可能是平常打的球友幾乎都沒練上半身的緣故

上半身都沒有那種肌肉男型的

假日有遇過可是都覺得他們不可能是純射手

光看投球協調性就知道

肌肉男主要都以急停跳樓, 快攻上籃或是籃下單打居多....

還沒看過肌肉男可以在外線穩定出手的

反道是瘦瘦小小弱不禁風那種小後衛 or 小前鋒三分才夠準

也可能是我們這裏平常都打老人籃球居多

所以肌肉男還在睡覺吧~

我上半身是弱到連10下伏地挺身都做不到那種完全沒練卻是個胖子 178cm/87kg/體脂21

現在開始練的話可能要在籃下扛禁區搶籃板助攻一陣子了

想說正在減肥中~ 趁還有肉的時候把胸肌二頭肌練起來可以帥帥的

但百投不進時就會被罵到臭頭了哈哈

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