鍛鍊下半身該選擇哪一種跑步方式

羽球初心者

隔一段時間沒打了

之前打右屁股會酸

所以開始慢跑(完全不會喘的慢) 30mins

跑了大概一個月

打輕鬆場也不會酸了

最近想變強
是不是要在慢跑後加一些快跑的訓練

增加肌耐力和爆發力

或者要加快慢跑的速度

2014-11-08 22:53 #1

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