joshsue

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樓主

joshsue

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文章編號：53531021

想請問打球時如何降低手臂拉傷?

不知道是不是打球姿勢不正確
最近打球若是用力打或殺球手臂就會痛
請問要如何改善?

2014-12-09 23:11 #1

文章關鍵字

手臂

lily11533

396分

2樓

lily11533

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文章編號：53531528

該休息就休息別打太久~~狂打只是容易運動傷害

充足暖身熱身~~角度過大容易受傷~~考慮護腕

moogle

56分

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moogle

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復建完後去找運動治療師強化肩膀旋轉肌肉的耐力

嘻噹噗嚦嘶

21分

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嘻噹噗嚦嘶

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文章編號：53589840

我練球時殺球甩過火了...

休息兩三天想說不怎麼痛了,又去打

結果筋(肩膀到手臂)一直重複發炎....持續3周= =

手癢...但手快廢了....苦惱ing

joshsue

6分

樓主

joshsue

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真的球隨時能打~
身體健康還是最重要的
謝謝各位

dkkevin0821

2分

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dkkevin0821

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文章編號：53592116

打球前先熱身會比較好~讓關節可以先活動一下, 若已經受傷應該先休息個幾天...包貼布之類的

cap01s

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cap01s

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文章編號：54069964

做充足的熱身使肌溫提升身體熱足提高運動效能
在揮拍方面要運用正確姿勢的揮拍而不是亂蠻力在打
做重量訓練強化自己手臂肌群
打完記得收操非常重要
個人淺見~

supermaxfight

73分

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supermaxfight

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文章編號：54256312

別吝嗇換球，這是我這幾年來唯一的心得

大頭喵

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大頭喵

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文章編號：54269219

supermaxfight wrote:
別吝嗇換球，這是我這...(恕刪)

換球跟手臂拉傷有啥關係...........

給開版打羽球靠的是手腕的發力
如果只是單純用整隻手臂在甩拍
會受傷是一定的
再者熱身一定要做確實尤其現在是冬季
熱身不確實更容易拉傷肌肉
做好熱身準備再學著正確的發力方式
這樣才是避免受傷的絕竅

i-tennis

1分

10樓

i-tennis

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文章編號：54910923

職業網球員在練球之前都會做手腕、手臂、肩膀的伸展運動
以下連結是 Dimitrov 運用彈力帶拉伸的示範

《手腕、手臂、肩膀伸展的熱身工具 → 經濟實用的彈力帶》
https://www.facebook.com/pages/%E7%B6%B2%E7%90%83%E6%8B%8D%E7%B7%9A%E5%BA%8A%E7%A1%AC%E5%BA%A6%E7%B6%B2%E7%90%83%E7%B7%9A%E7%B6%B2%E7%90%83%E6%8B%8D%E4%BA%A4%E6%B5%81%E5%88%86%E4%BA%AB/1599616216940618

建議打球前的伸展操是很重要的

網球癌