網球--發力與基本的運拍動作


【麵包超人】 wrote:
結果阿背們說:
( 1 ) 教練雖然會教正確動作,也餵球餵到好球帶,但是這樣真的有辦法學到嗎?
( 2 )接著阿背們說,比賽時一定是難處理的球,根本無法用教練教的姿勢打球,所以跟教練學是無三小路用。
所以,他們拒絕團體班之教練課程。
阿背們說的道理,是正確的嗎?
該如何反駁阿背們? 該如何改變他們的觀念?

由此可見阿背他們是標準的play派,比賽會贏就好,動作正確與否不重要,不需也無法改變他們的觀念
你只能把你自己練到快成為選手級的水準,才能電爆他們,但是你到了這個等級你也沒想要和他們打了吧?

valen-hsu wrote:
由此可見阿背他們是標...(恕刪)


我是阿貝級,但是我需要教練學正確的姿勢,哈哈。
【麵包超人】 wrote:
是。球友施先生觀察我...球友施先生觀察我,他前天是說我動作太緊繃,應該要放鬆。

KCLin0423說的,和施先生一樣。

但是,要如何放鬆 ? 我屬於緊張型的。(恕刪)


我一直認為這是下意識發力的習慣

如果你要挺舉舉一個槓鈴
因為你知道槓鈴很重,手臂無法舉起
讓你再緊張,你一定是由最有力的肌肉群,腳部先發力

而成人因為日常生活習慣,處理手部可以負擔的事物,肌肉記憶會先以手臂發力
所以,面對揮動網球拍這種手臂等小肌肉群可以負擔的動作
你的手臂,上半身肌肉會不由自主預先收縮含力

請練習把雙手背在身後(手完全不出力)
練習以腳步的移動,帶動身體與肩膀完成轉身動作

當你拿球拍時亦同
以腳帶動身體與手臂轉動完成準備動作
手的力量,只是用來持拍
切勿以上身與手臂去啟動球拍運動

揮拍時亦同,以腳去啟動身體與球拍

想要有最佳的爆發力,你必須要從最強的肌肉群去啟動運動
而最小的肌肉群則負責接續運動

另外,由於我們的肌肉發力,只能以收縮的方式
是故,在做準備動作時,緊繃的肌肉,反而會使你可發的力量減少
而緊張的肌肉,也在協調各肌肉群循序發力上也會造成障礙
這也是比賽時如果無法放鬆,球就會打不好的原因之一

Joe2001 wrote:


valen-hsu wrote:
由此可見阿背他們是標...(恕刪)



我是阿貝級,但是我需要教練學正確的姿勢,哈哈。

你出此言表示你不想只是play派

valen-hsu wrote:
【麵包超人】 wrote:
結果阿背們說:
( 1 ) 教練雖然會教正確動作,也餵球餵到好球帶,但是這樣真的有辦法學到嗎?
( 2 )接著阿背們說,比賽時一定是難處理的球,根本無法用教練教的姿勢打球,所以跟教練學是無三小路用。
所以,他們拒絕團體班之教練課程。
阿背們說的道理,是正確的嗎?
該如何反駁阿背們? 該如何改變他們的觀念?

好球帶的球沒練熟怎可能去打更遠的球?當然有人一定會反駁說我壞球帶的球會打我就會打好球帶的球了
比賽時不可能每球都難處理,特別是雙打個人防守面積較小,你能擺出正確動作來回擊的機會比單打大
我相信對手不可能每一球都暴爆球吧?阿背在比賽的時候真的根本無法用教練教的姿勢打球的,因為他們不需要教練
【麵包超人】 wrote:
但是,要如何放鬆 ? 我屬於緊張型的。...(恕刪)

克服緊張在初學心裡層面建設上算比較難的一門課題…
建議盡量保持好得擊球動作、透過一定份量的練習…
讓習慣成下意識的記憶動作來養成自然的擊球!
我想初學只要訓練這階段就差不多…
http://www.flickr.com/photos/fatestaynow

valen-hsu wrote:
由此可見阿背他們是標...(恕刪)


陳先生、張先生、施先生不喜歡找教練,但不是play派,都是屬於自己人打好玩的;

阿洲大哥是play派,較少練習,喜歡play,也不信教練那一套,打球都是用碰的,還碰很準,甚少出界,但他手肘之前常痛。

黃先生想找教練團體班,陳、張、徐、施都不要。

陳、張、徐、施說比賽時的球一定比較難處理,所以請教練沒用,自己拉球最重要,他們的球算穩,但沒有抽擊,揮拍都是揮一半 ( 推側是打牆壁之影響 )。

他們比較不想和黃先生拉球,因為黃先生的球強大、且亂噴,一下東一下西。

所以,黃先生想找教練團體班。


但是,黃先生也是有盲點,因為他說:拉球把球打偏,讓球友跑來跑去有什不對?比賽的球本來就是東一顆西一顆,哪有正確打在你前面腰部?所以是陳、張、施的實力不夠!!

黃先生說的,似乎也是有問題?

Joe2001 wrote:
我是阿貝級,但是我需...(恕刪)


有一位鍾先生,他去年花兩萬元學三期,共約30堂課。

上星期初次和他拉球,球速中上、帶上旋,發球有威力。

但是,反拍都是回檔、或切球,沒有抽擊。

所以他的反拍打出之球,都是防禦性的,沒有攻擊威力。

上星期,我特意試探,連續五拍強攻他反拍位置,他除了閃身正拍,就是回檔。


我問他:
你花兩萬元,沒有學反拍?


他回答:教練說30堂學不到反拍,在正拍尚未成熟之下,還沒資格學反拍。

所以他花兩萬元,沒有學反拍抽擊。


我的教練是都有上到。


鍾先生的教練,他說正拍沒學好,不用談反拍。

因為我喜歡打反拍( 受喬帥之影響 ),所以有請張教練教反拍 (學雙手反拍,沒學單反 ),並且問教練,反拍好像比較容易,可以由反拍先教嗎?

張教練說可以。
他說:雙手反拍有右手制衡輔助,確實有一說, ( 雙手 ) 反拍比較容易。


請教:
鍾先生的教練所說的,正確?

或是張教練正確?


謝謝。
打牆壁 和 拉球,兩者,拉球比較耗體力。

上星期,我早上和陳、張、徐打球兩小時;

下午再和陳、施、鍾拉球兩小時。

晚上意猶未盡,看到有一位游先生 ( 初次認識 ),在打牆壁,看他可以牆壁來回10—20拍,看他打牆壁已經有20分鐘,就約他拉球,

我們是打一半場地,雙方球盡量在半場之內,球都直向直攻底線,他的球也很深。

然而,投10元一盞燈18分鐘的時間之內,他就喘不過氣,頻頻呼吸。


我看他累,就停止,並問他ok 嗎?

他說可以,他說常年抽煙、一天好幾包,剛剛才下決心戒菸。


由此可得,拉球需要肺活量的支援。

拉球的發力,力量大於打牆壁。


有的球友的球質快、且重,對方球質重,如果我們輕輕打,球很短,不到對方的中場。

要更發力,才能回球至底線。


上個月,球友莊先生和高手對抽,莊先生越退越遠,退越遠、回球的質量越弱。


所以,拉球所耗之體力,是大於打牆壁。

KCLin0423 wrote:
我一直認為這是下意識...(恕刪)



感謝您的傳授指導。
感謝。


所以,練習由身體驅動,不要仰賴肩、手之力量。

由身體驅動,手 ( 肩 )就比較不會受傷。


身體的驅動,由腳傳至腰( 髖骨 ),再帶動肩、手。

這樣對嗎?


手背後,在球場上練習跑動,由身體發力,摸擬擊球。

是這樣?


謝謝。
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