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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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有人也有網球肘的困擾嗎？

attablet

377分

11樓

個人積分：377分

文章編號：64656406

並不是打網球手肘痛就叫網球肘.
先看看自己痛的位置跟哪個動作比較有關.
再去想想怎麼改善.
是姿勢的問題?還是真的打太多了?
還包含用力的方式.光握拍方式都會影響.(適合的球拍也很重要)
正確的姿勢是有效降低運動傷害的基本,但每一項運動打久了也容易出現相對應的運動傷害...請再逛逛教學網站建議.
跑到好位置才能打出最省力的擊球而不是勉強出拍.另外就是沒有打中甜區,球勁沒有被有效吸收.
打牆壁會痛?拉球會痛?還是比賽會痛?
這三種型態操到的地方似乎不太一樣.
若休息兩個月手肘痛的地方都一樣或許當初有比較嚴重的受傷?
一般若只是過度使用,比較一下兩邊手臂有沒有哪些肌肉特別緊繃,
針對緊繃的肌肉,平時加強做伸展增加柔軟度.
或是用另一隻手扣住之後,緊繃的手臂做旋轉動作也可以達到按摩的效果.

Usheruge

1分

12樓

個人積分：1分

文章編號：64777014

會痛一定要好好休息，日常保養和姿勢維護也很重要，復健科醫囑一定要遵守莫勉強啊！

34分

13樓

個人積分：34分

文章編號：66053638

lane34 wrote:
戴護具都只是治標不...(恕刪)

沒錯,
想必樓主應該是姿勢有錯,
看很多人打球都是用前小臂再打球的,
以前有試著跟其中有些人說,
怕他手肘會受不了,
但等下次看他打,
還是一樣,
就懶的再講了,
反正打開心就好了~

1403分

14樓

個人積分：1403分

文章編號：66136539

elfwong wrote:
Murray與Nishikori都常穿護踝比賽
張德培也曾穿護腰比賽

都是他們的姿勢不佳所造成的嗎?...(恕刪)

強度太高，肌肉不足以負荷
也會引起發炎，然後造成各種運動傷害

姿勢正確(? 其實是要發力正確)
只能說是更有效率使用肌肉，造成運動傷害的機會降低

另，我不認為網球有甚麼"正確姿勢"
發力正確(胯腰背臂手)，可以贏球的都是好姿勢

0分

15樓

個人積分：0分

文章編號：66225654

lane34 wrote:
戴護具都只是治標不治...(恕刪)

同意！姿勢重要，但每個人姿勢都不一樣，必須了解動力鏈的觀念，大關節帶動小關節，力量由下而上，足-膝-髖-腰-肩-肘-腕-拍,有整體感，長期來講，就比較不會傷到末端肌腱關節了，比較不會重覆受傷。。小小的心得報告。

729分

16樓

個人積分：729分

文章編號：66276265

很明顯地你的動作有問題

去找教練好好調整動作

正確的動作與觀念能讓你打得長久

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