vanjames wrote:
希望樓主休息 看相...(恕刪)
以下是個人的打法，
手腕只是在控制拍面傾斜角度，
以打出上旋球或下旋球，
擊球瞬間時還是要鎖住手腕避免翻拍，
真正力量的來源，
是一條動力鍊，
由雙腳、腰、肩膀、手肘、手腕，
依順序傳遞力量，
像一條鞭子一樣，
手腕是最末端的輸出動力端，
絕對不是發力端，
所以雙腳或單腳離地的跳躍式擊球，
絕對是不會有太大力量的，
簡單來說就是，
用腰去帶動手而不是用手去帶動腰，
這樣打起來最省力，
手腕、手肘也不容易受傷。
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xiangnansu wrote:
我腕力強、所以我就...(恕刪)
手腕運動的定義
這就是我所要表達的意思，
網球不是羽球，
絕對不能用相同的方式來發力。
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其實兩方都是有道理的。打網球當然會使用腕力，但是業餘球友並不是職業球員，沒有那種肌肉強度和流暢的動力鏈，甚至連動力鏈都是斷的，因此才會有人建議不要使用腕力，要重點注意下盤重心和蹬地，核心的扭轉帶動肩臂旋轉產生動力擊球，而不是去使用手腕（大關節帶小關節，大肌肉驅動小肌肉）。在動力鏈前端動作不正確時，動力鏈後端會傾向於使用過大的力氣去彌補動能不足，因此很容易受傷。相信各位在球場上經常可以看到下盤不動或不穩定，光憑腰以上的部位在打球、或甚至是轉體不足，靠肩臂擊球的球友，就是這種狀況。
樓主你的手腕不適，應該先休息，但是急性期過後應該開始復健，把前臂肌肉鍛鍊得強壯一點，減輕腕肘關節的負擔，其實很多運動傷害是因為肌肉不夠強健造成的，不把肌肉鍛鍊得強壯一點，就會反覆受傷。除了打網球我也做別的運動，鍛鍊小肌肉，這樣做不只是因為想打得更好，更是為了防止在強度越來越高的訓練裏受傷。
再來，調整自己的姿勢，針對自己的身體條件調整出流暢的擊球姿勢，擊球姿勢的確有正確不正確之分，但是不只有一種。例如蠻牛能不斷的同側隨揮，但很多其他職業選手只能偶爾過渡拍時來一下；他和老費習慣直臂擊球，但很多其他職業選手習慣曲臂，務必找出最適合你身體條件，自己覺得最舒服的擊球方式。在正確姿勢固定下來前千萬不要太出力擊球（很多人都很想打出像職業球員一樣強勁的球，你懂的）
最後，儘量使用對手臂友好的器材，例如硬度不高的拍子和較軟的線（羊腸、仿腸），我剛開始打球的時候，拍子的硬度50多，用全床軟線，因為我想保護手臂，而且軟線拉高磅比硬線低磅手感好很多。後來打得好一點，才根據需要換了硬拍子，羊腸和軟聚酯混編。
祝樓主早日康復
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