zoo8899

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請教大家游泳都是用胸腔呼吸還是腹式呼吸法？

長久以來一直都是習慣胸腔深呼吸,最近我才發現還有另一種腹式呼吸,是因為老婆練瑜伽老師教的我才知道,才想問大家游泳有用腹式呼吸法嗎？

2013-08-06 23:22 #1

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胸腔呼吸呼吸法游泳

小惡魔市集

vertical

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這應該是因人而異的情形了......
我是採腹式呼吸(平常非運動時也都習慣這樣的方式了).
好處是一旦換氣時喝到水, 就會很順的喝到肚子裡去.

僅供參考囉~~~

zoo8899

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vertical wrote:
這應該是因人而異的情...(恕刪)

對厚有道理～水直接順道肚子裡,也比較不會到肺裡嗆到水
還有個疑問,哪一種方式吸入的空氣為最大量呢？

vertical

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vertical

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zoo8899 wrote:
哪一種方式吸入的空氣為最大量呢？(恕刪)

如果單純以物理概念來談, 當然是腹式呼吸囉! 但,
游泳並不是憋長氣埋頭猛游的!!

游泳的節奏很重要, 在嘴短暫出水面瞬間吸入氣體, 然後在節奏划數配合下把氣分配排出後, 以利下一次短暫出水時再次吸入空氣.

事實上, 人呼吸靠的是肺(氧氣交換是在肺部發生的), 換氣當然要換到肺囉. 腹式呼吸, 追求的應該是浮力的最大化囉.

不建議以最大換氣的前提而去做腹式呼吸.

zoo8899

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vertical wrote:
如果單純以物理概念來...(恕刪)

今天跑步換成腹式呼吸,雖然節奏上不是很順,還須長時間練習,不過能體會出比以往更能省體力,上半身也比較輕鬆耶～

再來我有空去游泳把你說的浮力的最大化,我記住其他你說的重點練習,親自感受一下,也許真的能把游技更上一層樓,
感謝您的指導！讓我受益良多～謝謝指教

還有想要請教有沒有增加肺活量的好方法呢？挖鼻孔

cky1023

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cky1023

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胸式呼吸與腹式呼吸的差別，可以google一下。
主要差異是用到的呼吸肌肉不一樣，進氣量也不同。但氧氣交換都是用肺，與肚子的器官無關。

腹式呼吸，嗆到水還是進肺部(氣管)，不會進肚子(食道)。
近期我跑步也改成腹式呼吸，輕鬆很多。原本胸式吸吸吐吐都還會喘，改成腹式吸吸吸吐吐吐都還很輕鬆。

游泳則還在學習試驗中。
有一說腹式呼吸，橫膈膜出力下壓時會按摩到腹部的內臟，對健康有益。

zoo8899

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原來正確說法是〝胸式呼吸〞，現在快要變老灰阿才知道還有腹式呼吸法帶來諸多好處，希望還來的及改變呼吸方法，讓運動更輕鬆

elego

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elego

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韻律呼吸吧

我本來自學的自由式換氣都不成功
後來教練一教韻律呼吸後，就會換氣了阿

還是韻律呼吸還有分腹式嗎

zoo8899 wrote:
長久以來一直都是習慣...(恕刪)

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elego wrote:
韻律呼吸吧

我本來自學的自由式換氣都

我在想是不是韻律呼吸=腹式呼吸只是方式一樣名稱不同

JiangE

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JiangE

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以前都沒注意到游泳是腹式還是胸式呼吸耶!
開始跑步之後才了解到，其實腹式呼吸可以讓肺部得到更多氧氣
增加最大耗氧量，讓全身的肌肉更能充分得到氧氣
提高運動效率

開始轉換成腹式呼吸之後跑步真的比較不會喘，呼吸比較穩定
我想游泳應該也是很需要大量氧氣的運動
減少換氣的時間秒數就可以少掉好幾秒了吧!

請教大家游泳都是用胸腔呼吸還是腹式呼吸法？

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