想自學游泳，但下半身一直沉下去

smart3135

330分

樓主

smart3135

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文章編號：56889668

jashion wrote:
既然你已經會踢水了...(恕刪)

哇，大大是指閉氣不換氣直接蛙腳踢水16次游了25公尺嗎？

我也覺得我有很大問題在踢腳，因為在踢水夾水時好像沒什麼在前進

應該是姿勢不正確，我自己猜測可能就是因為踢水時前進動力不足

所以才會往下沉，如果前進動力夠的話應該就不會那麼下沉

換氣時也能比較貼近水面，不會那麼難換氣，看來還是得多練習謝謝指教

knift

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122樓

knift

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文章編號：56890493

smart3135 wrote:
哇，大大是指閉氣不...(恕刪)

你拿浮板會沉是不是因為拿浮板後頭抬上來？如果面朝下應該不會沉。
另一個原因就是你蛙腳動力不足，也會容易沉。
我之前有提過，你雙手往前平伸，面朝下，只用腳踢水，看踢一次能前進多遠？
這裡面有一些秘訣我文筆不好無法描述，腳底板的角度和方向你自己試試看，怎樣可以讓自己前進遠一點。
最少最少要有50公分左右，如果連50公分都不到，你要先學會正確的蛙腳。
其實我建議先不要加入手的動作跟換氣，只拿浮板練蛙腳就夠，
這樣才能找出自己最有效率、最省力的動作。
蛙式只難在腳，手只是輔助換氣而已。
小弟不常游，不過可以不換氣不動手只靠蛙腳游25公尺。

smart3135

330分

樓主

smart3135

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文章編號：56890880

knift wrote:
你拿浮板會沉是不是...(恕刪)

感謝大大指點，看來我最大的問題應該是在踢蛙腳

其實今天也有試過手不動光踢蛙腳，感覺上單純踢蛙腳時會比加入划手時踢得好

但如果加入划手換氣，因為換氣完身體會下沉，所以踢蛙腳的姿勢好像會跑掉

單單利用吸飽氣憋氣手不動踢蛙腳似乎可以滑得比較遠

我利用扶住池邊練習踢蛙腳時比較能感受到動作正不正確，但是加入划手換氣

蛙腳姿勢容易跑掉，還是得慢慢練習吧

另外想請教您關於浮板的使用，我是用手握住浮板，頭沒有沉下水裡

然後要踢蛙腳就會下沉，是不是使用浮板時頭需要沉到水裡面朝下

這樣踢蛙腳時才不容易下沉？如果是這樣的話，那不就會不使用浮板直接頭入水手伸直

意思是一樣呢？謝謝指教

jashion

70分

124樓

jashion

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文章編號：56890934

smart3135 wrote:
哇，大大是指閉氣不...(恕刪)

我肺活量不高沒辦法一直閉氣游25公尺啦

我16次是包含手部動作
加上身體已經熱開狀態下才能達到
這是衝刺型的游法
如果要用流線型游法應該能達到13次左右(完全在水中平衡)

建議大大可以買蛙腳及呼吸管做輔助
蛙腳對要學任何姿勢的分解會很容易找到感覺
呼吸管則是讓你可以專心在調整姿勢
不用害怕換氣問題

我目前自由式左邊換氣也卡關中
只要一換氣就下沉
也想買呼吸管及蛙腳做練習輔助

自學到一定程度卡關真的很煩

knift

8020分

125樓

knift

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smart3135 wrote:
感謝大大指點，看來...(恕刪)

浮板是給剛學怕水的人用，其實你不怕水的話，不用浮板面朝下，手打直也是可以的。
記得不論什麼式（除了抬頭蛙抬頭捷），頭都要在水裡（浮力等於排開液動，頭不在水中的話，浮力就減少了）
你先專心在蛙腳，抓到要領，固定姿勢後再加入划手、換氣。
只要蛙腳對了，速度有出來，換氣根本易如反掌，我只用蛙腳雙手稍息放背後都能換氣。
蛙式學會之後，有了一個保命式，膽子就會大，學什麼都快了。

咕嚕06

0分

126樓

咕嚕06

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文章編號：56897089

有些人下半身肌肉特別重
所以沉下去很正常
但游泳只要常練習久了就不會了

屁股夾起來肚子用力扶著牆壁慢慢練習就好

cuteyu

344分

127樓

cuteyu

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文章編號：56904154

clclc12170816 wrote:
水中完全放輕鬆也不可能完全漂浮，畢竟水的密度不夠大，重點是要動喔

雖說每個人的身體密度不相同, 不過大多數人的身體密度是低於水的.

這看水母漂時幾乎人人的背部都浮出水面就知道了.

cuteyu

344分

128樓

cuteyu

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sean12345678 wrote:
有些人自由式腳會在水面上打水,
是無效的打水,

在泳池不喜歡別人打水打的很高, 因為被水花濺到不太愉快.

不過初學者把腿踢高點打出水花我覺得是無可厚非可容忍啦.

雖說踢空氣沒有產生推進力, 但至少把身體拉的比較水平來降低阻力,

會比下半身太下沉好上很多.

aaatsz

926分

129樓

aaatsz

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文章編號：56905862

踢腿角度不要太大,腳不要張太開,太彎曲,踢出後夾水動作也是前進動力的一大部分,蹬腿夾水不要馬上再屈腿,先保持一直線讓身體往前衝一陣子,等到動力沒了再做下個動作.

你如果換氣會沉下去那是因為你都只靠手划的力量把上半身撐起來,結果就想船一樣上下擺盪, 應該是先抬頭讓頭出水面(手還是打直往前伸),等到頭不能在往上了兩手輕輕挖水,類似畫個小圓(切勿像游泳選手一樣劃大圓,記住手張越大阻力越大) 你的頭自然就能浮出水面換氣,在你浮出來之前就要先用鼻子吐氣,一則排出肺裡面的空氣二則把鼻子的水排出去不會嗆到,一路先吐氣到出水後就可以吸氣...

營偶爾來

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130樓

營偶爾來

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氣可能沒有吸飽但是如果只是單純漂浮沒有划手或踢水下半身微沉是正常的

想自學游泳，但下半身一直沉下去

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