Ben40 wrote:
平平都是中年, 人家...(恕刪)
個人積分：5分
文章編號：51397459
個人積分：13分
文章編號：51402758
個人積分：729分
文章編號：51408725
個人積分：38分
文章編號：51463998
目前 1500m是約35分，目前是有用 Swimovate 的poolhate hr 來分析自已的數據..
數據如下，望請各位先進指點..
Duration: 00:35:35
Laps 50 (泳池長 30M)
Total Distance 1500m
Calories 365
Stroke Rate 18/mins (超低划頻 T T)
Speed 140 (游100m所需秒數)
Efficiency 46
(這數據不知道怎麼算的，只知道它寫
less than 30 Excellent
30-40 Very Good
40-50 Above average
50-70 average
More than 70 Below avereage)
Stroke Length 2.30m (每划一次手就前進2.3M，我也嚇一跳)
數據大概如此....還請大家指點..> <
http://blairsfilm.com/
個人積分：40分
文章編號：51465572
個人積分：38分
文章編號：51466327
個人積分：7分
文章編號：51468809
antimutagen wrote:
ben40大，加油！...(恕刪)
antimutagen 大哥，
看到您的時間真的好生羨慕啊!!
但是也用您的圖片來詢問一個我目前遇到的問題，一般高手都會詢問我划頻，我知道有效率的划手比無效率快速划手來的有用多，我一樣用GARMIN 910 之前測試的划手數是 50M/31 (31x2=62) 100M/2:20秒，我知道這是很沒有效率的，最近泳池裡的朋友看不下去了，跟我說你應該要降低你的划頻，多停留一秒鐘後再抓水(飄一下)，我這兩天測試了一下，50M/25 (25x2=50) 100M/2:10 確實不只划頻降低，速度也可以維持住。但是現在遇到一個瓶頸，25降不下去了，2:10也拉不上去了，有時自己還會想用力推水，變成急著抬手了，最後變成划頻又上升了，但是速度只進步五秒，卻換來喘得要死。
以下是您之前PO的照片
我注意算了一下兩次的划手數跟時間，發現以下不同:
時間 24:18 100M/1:36 總划手數 589 19.6/50M
時間 24:40 100M/1:38 總划手數 547 18.2/50M
50M划手數差了1.4次 (1.4x2=2.8)，反而是19.6那一次的時間是最快的，所以我想以您來說，是不是19.6的划手數其實是您的最佳效率呢?
如果照片不妥，我會移除。
我是不是該專注降低划頻，另外又有人建議，過低的划頻，反而是不好的，就像單車，採一下 停一下，當你速度掉下來後，必須用更多的力量加速到原來的速度，所以現在還是一直在找我自己的節奏，是不是有划手數的參考數據呢?
個人積分：52分
文章編號：51488714
my5360 wrote:
是不是有划手數的參考數據呢?...(恕刪)
是這個嗎？Swim smooth stroke rate chart 嗎？根據這圖，1500m 30 分鐘，則划頻大約是每一划 0.9 - 1.2 秒，如有 tempo trainer 可以試試。
個人積分：52分
文章編號：51489525
個人積分：7分
文章編號：51499396
