粉紅樹蛙 wrote:
想請教在影片2.35的示範中, 手一開始動時手腕要轉動還是肩膀轉動改變手拳方向? 因為那女生在陸上身體沒轉..
先講解荻原的動作，荻原是先向外推水，然後抱水至身體中線(下巴)，最後推水(等同背泳擲水)
這部分荻原在陸上示範分解動作，重點放在"手掌划水路線"，所以他的肩膀幾乎沒有動作
這很容易產生誤導，而且誤導的地方很多
仔細看荻原在水中的動作(1:56~2:00)，手一入水，肩膀立刻前伸，上半身看起來像側身
雖然手處於水平狀態，但此時手與身體已經有夾角(不大，但是有)，等於是向外推水
然後立刻肩膀旋轉，帶動大臂旋轉，產生手肘關節往上旋轉，手掌向下的動作(2:00~2:02)
這就是高肘抱水，高肘的定義是肘在水中的位置高於手掌
做到這一步驟，已經完成高肘的動作，一般來說只要練習，並不會太難辦到
如果覺得很難做到，就把手掌的位置往下調到更深的地方，會比較好做
接下來的前刺動作(背泳擲水)就是職業高手的祕密了(2:03~2:06)
細節就不贅述了，這部分不適合樓主，因為需要大量的肌力
可以定格看2:05，右手手掌入水瞬間，左邊肩胛骨附近的肌肉線條超明顯
而且還用力到有點弓身的現象，就知道需要多大的力量了
一般人強烈不建議刻意做此動作，除非有受過訓練(非常容易受傷)
此部分樓主只需要稍微拉長時間，順順柔柔的做完，過程中補個腳，就可以了
把它想成是優雅版的擲水就差不多了
粉紅樹蛙 wrote:
如果需要呼吸時是否左手一動,頭就向左旁轉準備呼吸? 以前是手一動就頭轉準備吸氣, 近來手推水時才轉頭吸氣.
呼吸這部分很多樣化，個人推薦練習異側呼吸(影片1:16)
一般人是呼吸側猛力划水，讓頭衝出水面，然後換氣
其實只要利用非呼吸側的手入水到前伸這一段時間，側身的時候稍微轉個下巴，就能換到氣了
http://www.youtube.com/watch?v=5Q3Tsp_u02c&feature=plcp
粉紅樹蛙 wrote:
另想知如果背泳40下手,自由式是否也40下手左右? 我好奇同一人遊是否一樣, 還是自由式手的次數會少一些? 因為人人也說自由式是最快泳式
理論上應該一樣，因為理想狀態是手不動，身體前進
但是有太多因素會影響到效率，背泳比較容易做到整個背部旋轉
捷式因為角度有差異，會比較不好做，這也是很多人背泳可以很優雅，捷式卻很狼狽的原因
所以不需要太過吹毛求疵，別差太多就可以
PS.SWIMSMOOTH的影片1:40有慢動作示範，應該蠻適合同樣身為女性的樓主
手入水，上半身旋轉，肩膀稍微前伸，靠近下巴，手掌下壓
手掌向後順推，配合上半身旋轉，另一手入水，動作不複雜
荻原也有相同的動作，但是荻原把整個動作的幅度縮小到極限，以求水阻降低
因此不容易發現重點，只會覺得動作花俏複雜
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