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透過以上訓練的確可以強化游泳技術 但是只要停止訓練以上的項目 很快的成績就掉下來 所以每天必須保持持續了練習這些項目 但是這真的訓練到技術的部份嗎? 我們一直強化手臂 腳力 因為強化了 所以比較不會酸
但是這真的就是強化技術的主要方法嗎? 還是有其他的新的技術?
鐵人三項的運動帶動著運動科學的興起 也讓人重新思考及接受新的觀念 那游泳是否也有新的觀念
以下影片可以連結觀看
當初我也是看了影片才發現我在泳隊的訓練 只是土法煉鋼 每天游3000~5000 看完影片我想我在自學幾年可能也無法作到影片中的動作http://ticoachaska.blogspot.tw/2013/01/2013_23.html
所以我一開始也考了台灣許多的游泳及水域的執照一直想找出是否有人懂這套訓練方式 考了一輪 我發現 所有老的教練都跟你說 這很簡單 但是他們教不出來 自己體會 最後還是國外的教練解決的游泳的問題 我才恍然大悟
您的問題:
自由式是這幾天看影片和上網爬文剛學會的～
之前都只游蛙式1500大概都落在38分左右！
現在自由式雖然距離沒問題！但時間跟蛙式差不多..
想看看如何能更增進技巧和安排課表！能游近30分內為目標
麻煩各位大大了！
建議:如果你能使用核心的力量帶動身體
第一 手腳比較不會酸 使核心力量帶動前進 續航力就會夠
第二 手腳放鬆能作二拍打水 你的氣就會順 因為耗氧就會低
第三 耗氧降低了 換氣次數減少 原本的速度也會快些
第四 先練習如何讓你每趟動作都保持一樣 先計算划手數 是否游到後面划手數跟換氣式是一樣的
而不是到最後面只剩下意志力
第五 所以你可以開始練習25MX4 50X3 75X2 100X1 前面是距離 後面是休息次數 然後一組 一組增加
第六 訓練你的專注力 提升水感的部分
希望以上對您有幫助 !!!
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kerwintu wrote:
很多人說自由式手酸是...(恕刪)
大大,你誤解了。
所謂姿勢錯誤,是指前進的動力,來自核心肌力,即打水瞬間,是提供你轉臗的支點,而轉體前進。
當然,划手還是走它該走的路線,但卻是不使力,我常講,就像走路時,雙手會自然擺動,
你並沒有去刻意用力,不是嗎?
手臂練的在有力,在水裡划個1000米,又如何？小女十一歲,很纖瘦,我要她下水就捷泳千米,歇會兒,在蛙泳500米。
六月,我要帶她同去龜山島海泳活動3k. 她的臂力,有可能跟我們這些大男人比嗎 ?
手腳不使力,耗氧就少,換起氣來就不慌不忙,自然游起來就輕鬆暇意。
我還記得,那次我教小女轉體前進的技巧( 其實就先練魚式的skating,然後再練一下水下換手)，才不到一個小時,
她就 catch到這種fu,她很驚訝的告訴我,說很不喘,很省力欸。
但前提是,她自五歲就被教練用傳統泳法訓練,已有一定的程度。
網上有很多demo,看不懂。
我可以游給你看,每晚我都是把泳池當客廳
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