atrust wrote:
但為什麼在水裡我會覺得後腰不自主地緊緊的挺住用力
那腹部肌肉會不會用力呢?
這對一般人來說很容易嗎? 大家都ok只有我不行
謝謝~~
後腰挺住用力是還沒放鬆吧??
教練可能會一直說「放鬆、放鬆」說到大家耳朵長繭為止
因為害怕在水中發生什麼狀況導致換不到氣，一緊張身體肌肉就會僵硬...
自己當時給自己的心理建設是
池子水位就比我矮，氣用光，或沉到水底，反正不舒服的話站起來就沒事了
怎麼站起來
手往前伸直，手掌向下，往下壓，這時腳不要急著伸出來著地
等驅幹轉到跟地面垂直再伸出腳，這樣比較不會因為重心不穩又往前跌。
能在水中穩穩的站起來對當時的我來說，真的克服掉很多心理障礙！
還有韻律呼吸，就是在水下鼻子吐泡泡，浮出水面嘴巴吸氣，再次沉入水中鼻子吐泡泡
我自己是憋著氣反而不會放鬆，要一直吐氣才覺得放鬆，反正氣沒了站起來換就好
腹部好像不會用力...對面有正妹游過來的話...我自己是會縮小腹把大肚子藏起來
atrust wrote:
十幾年前在學校有上過...(恕刪)
