游蛙式換氣問題請教

gaga64614

476分

11樓

gaga64614

個人積分：476分

文章編號：57996102

嘴吸嘴吐改成
嘴吸鼻吐
就好了
嘴吸嘴吐常常造成氧氣沒吸進肺裡

dutycriminal

0分

12樓

dutycriminal

個人積分：0分

文章編號：57996900

stevechang wrote:
您專業啊！
池邊的韻律呼吸多做些...(恕刪)

先在池邊做韻律呼吸，習慣自己的呼氣跟吸氣的節奏後配上游泳的手部姿勢，基本上你就不會有氣不足，導致無法長泳的問題

金屬暴力

319分

13樓

金屬暴力

個人積分：319分

文章編號：57997258

小弟為10年前彰化縣長杯蛙王

1多看看教學影片~把動作在腦中模擬

2.不要怕吸不到氣~多憋氣挑戰極限

段大光

141分

14樓

段大光

個人積分：141分

文章編號：57998125

會覺得悶

因為你推水時候要讓身體浮出的節奏太快
讓肌肉是緊的
所以能吸到的氣自然比較少
而且肌肉耗氧超過吸收量

當嘴吸氣時
雖然吸入飽滿的氣
但因為太飽滿
會讓你身體的重心變的偏前方
這樣會讓身體變直立的浮力變大
使得你在推動身體時候更費力
↑造成耗氧量更高

身體以最水平的狀態是最省力的

所以吸入的空氣不是一味的放在肺部
空氣也有調整身體重心的功能

在加上上面大大建議

給你參考一下

zsc15461

96分

15樓

zsc15461

個人積分：96分

文章編號：58008762

應該是因為你有憋氣吧!浮出水面吸一口氣後馬上就要開始慢慢吐氣喔~

fs1013

472分

16樓

fs1013

個人積分：472分

文章編號：58035341

沒游幾下就胸悶氣喘，是因為二氧化碳在肺部及血管內堆積造成。
也就是說，感覺無法呼吸多半是因為吐氣不當。

很多教練都要求學生練習換氣時不要想如何吸氣，要專注在吐氣上。
因為你一旦氣吐順吐完了，很自然就會吸氣。

要呼吸順暢，想像一下平常在陸上是怎麼呼吸的，
一定是緩慢的吐氣身體感覺最舒服，也不會有強烈想要呼吸的感覺。
這是因為你讓氧氣有時間吸收，又把製造出來的二氧化碳順利排出的結果。

練習臉部一入水就慢慢用鼻子吐氣，臉部出水前差不多吐完，
然後一出水就會很自然的吸氣進來。

fs1013

EchosPan

256分

17樓

EchosPan

個人積分：256分

文章編號：58060592

蛙式的換氣不應該是問題，想想抬頭蛙不就是無限換氣了?
不要學競賽的換氣動作，那不適合一般輕鬆游

善用"動力漂浮"，要求夾水動作的效率
夾水動作正確+動力漂浮一次就能前進2~3m
既然是自學，問題最大應該也是在下半身，上半身亂游對換氣應不造成太大影響
基本上蛙式夾腳後動力漂浮時不用手，頭直接抬起都能輕鬆換氣
建議還是從基本夾腳動作加強開始

divente

1分

18樓

divente

個人積分：1分

文章編號：58087500

大大是不是會習慣把吸進來的空氣都放在嘴巴呢?
這樣的情況會影響到肺部的力量
尤其在水中，會更明顯
如果不是上面的原因
首先一定會建議嘴吸鼻吐
蛙式換氣的時候，頭先故意往上抬一點
這樣可以減少換氣時喝到水

游蛙式換氣問題請教

小惡魔新聞台

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