游蛙式換氣問題請教

小弟最近在自學蛙式
但是在換氣的時候遇到了一個問題
就是在每次換氣時雖然感覺到嘴巴有吸到氣
可是換了幾次氣之後
卻覺得胸口越來越悶就像是沒換到氣的感覺
所以連25m都游不完....
請問是那裡出了問題呢?

2015-10-29 12:21 #1

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遊蛙式換氣問題

Mystique Hsiao

7791分

2樓

Mystique Hsiao

個人積分：7791分

文章編號：57988994

ohya375 wrote:
小弟最近在自學蛙式...(恕刪)

最大可能是換氣量不夠，
臉還在水面下時就要先緩慢吐氣，抬頭時只負責吸氣，
如果等到抬頭後才開始吐氣，一定來不及吸到足夠的空氣！

My Interior Knowledge is Extraordinaire

薛小毛

8分

3樓

薛小毛

個人積分：8分

文章編號：57988997

換氣前要先把氣吐完, 才能有效的換氣!

一杯綠茶

64分

4樓

一杯綠茶

個人積分：64分

文章編號：57989080

或許是過於急促所造成的現象
試著把吐氣跟吸氣的節奏變柔和一點
讓這些動作自然的律動，你會發現游泳非常的輕鬆
根本不累

如果你是急著讓自己臉部浮出水面，
然後又很害怕吸不到氣，急吸氣的話，自然一下下
你就覺得不夠氣了

試著用兩划一換氣的方式訓練讓自己換氣慢一點
調整好節奏，每個換氣都是在自然的狀態下完成
這樣你就覺得很輕鬆了

以上是我不專業的經驗

大家好