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練打水時，請注意自己左右腳的相對位置是否正確。
這裡建議加入的打水練習，不是要你踢上幾百公尺或幾十分鐘，更不是要你 25m要在幾秒內踢完。
成年人因為年紀漸長的影響，腳踝柔軟度會愈來愈差，踢水的效率也會愈差。
因此成年人練習踢水的重點在「質」。
質的要求有幾點：1雙腳前踢的深度 2左右腳掌相對於身體中線的位置 3腳背確實打直
1雙腳前踢的深度
不勉強要求以核心發力，最少必須能夠從臗關節發力。
前踢的以兩腳踝展開約 15°（170高成年人約25～30公分），超過就太深了。
收腳的時候，請務必注意只有腳跟可以出水面，腳尖千萬不可以離開水。
2左右腳掌相對於身體中線的位置
以鼻子、肚臍這兩點，做成一條直線（身體中線）。
踢水時左右兩腳的大拇指，請不要偏離身體中線太多。
依個人情況調整，每次做到左右腳大姆指微微碰觸為最佳。
原則上是離身體中線愈近愈好，盡力而為。
3腳背確實打直
這對不習慣的泳客是很難過的動作，但它是絕對重要的。
把以上三點統合做好，不強求踢水多遠、擺動頻率多快。
最低限是要一致穩定，不可忽快忽慢。
把正確的踢水融合成你的反射動作。
影片中的打水，腳太開了，腳的力量都浪費了。
也因為腳太開，反而拖水把你雙手划水的力氣都浪費了。
下次試試雙腳併朧不打水游一次 25m，有可能不踢水還比較快。
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