冬天寒流來仍可以穿著短袖趴趴走,
以前年輕時常這樣,
常常出門被念,
只好2件衣服,
一件短T恤,
一件薄外套,
出門後再脫外套,
感覺穿太多會熱,
怕熱不怕冷,
現在普通的也沒什問題,
但溫水游泳池讓自己更舒服.
謝謝幾位大大的叮嚀☺
可是要游溫水泳池要開車40-60分鐘才有
所以我只能改善自己的狀態

有點懷疑是不是我游的太悠哉
這一陣子仔細觀察自己的狀況
練單項時如果是比較抓得到方法的項目容易邊游邊抖
去年是游得很輕鬆
然後邊游會邊流鼻涕邊抖
上岸後噴嚏打整天的
幾乎整個冬天每天都在哈啾🤧
醫生說我是過敏
可是開始游的前幾年不會啊?🙄
不過那時還無法11月下水就是了

如果是間歇或打水這種很累人的基本功
短暫的休息時間很喘很累也不會發抖
時間到就起來
好像就可以游到時間到

我今天有點開心😄
那個游很快的人跟我說想再快一點要追兔子
意思是兩個速度差一點的追逐
要我先試一個禮拜
每次50公尺追逐從出發到下次出發(含追逐+休息)最多3′30″
當然我是比較慢那個
昨天的追逐
從兔子出發到我到達50公尺線是52′(兔子通過T字線我再出發)
我昨天摸到兔子的腳了😄
今天一樣追逐
我今天追到兔子了
跟兔子一起到50公尺
時間是52′
表示我的秒數是52-0.5(或1)秒
開心😄
期待我的自由式秒數降到4開頭的那天
雖然跟別人比很慢
可是我有進步自己很開心
現在早晚溫差越來越大
我要準備柴胡桂枝湯了
到受不了的那天就會換水母衣
希望今年可以游到12月
給自己加油

下水就努力游
70分鐘後身體會開始發抖就起來了
中間如果補充些單醣應該還可以再撐一下
不過我沒有中間補充水和食物的習慣
豬豬小芝麻 wrote:
現在早晚溫差越來越大...(恕刪)


我覺得最近遊泳的人好少
而且最近的天氣下水去游,遊到一半好像都會冷到發抖,而且習慣之後就是雖然會覺得冷,可是不會很難受
而且我覺得習慣這個溫度之後,好像身體的抵抗力有變強
不但不容易感冒,而且容易鼻子過敏的問題,好像都改善了
laurent5680 wrote:
我覺得最近遊泳的人好...(恕刪)


冷天冷水游泳要幾年慢慢適應的
真羨慕大大身體好
我一冷就很會發抖完全無法控制
然後會覺得冷到受不了很難受就起來了
我看人家拿了一個保溫杯游一游喝幾口
這樣好像也可行
如果我不管身體
就會邊游邊流鼻涕
然後一整天無法離開衛生紙
現在70分鐘就起來沖熱水澡就還好
今天早上好冷
覺得在水裡比較暖和一點點
站著就覺得露出水面的地方好冰
好想趕快浸到水裡
游了45分鐘後身體開始發抖
應該是身體的熱量用完了
都熱不起來了
就起來沖澡了
剛看了一下氣溫
原來早上是16度
怪不得有寒冷的感覺
快12月了
希望今年可以繼續到12月
豬豬小芝麻 wrote:
今天早上好冷覺得在水...(恕刪)


怪怪的,照理會冷是一開始才對,游到中後段,應該只會熱不會冷!! 室內泳池連續游應該不會冷才對,是游蛙式還是自由式?速度再加快點,讓自己游30分鐘...會微喘試試看!!
神奇的派大星 wrote:
怪怪的,照理會冷是一...(恕刪)


謝謝你
可是你沒看開頭
我是游露天的
一下水都會先緩游幾趟就不會冷了
游了一陣子約45分鐘後(以今天的16度有風寒的耗溫程度)
身體可能無法再產熱
間歇衝刺也無法止住那個冷感
只有在衝刺時會喘產一點熱
一停又開始冷到受不了
怕出事就起來了
豬豬小芝麻 wrote:
謝謝你可是你沒看開頭...(恕刪)
依我冬泳3年的經驗,我都是清晨6點多下水冬泳,個人覺得最冷的時候就在農曆的冬至到國曆的一月底…


那時在台南市的露天泳池,清晨6點氣溫13度水溫約16度(池邊水裡有放溫度計),剛下水時頭浸到水會很痛,要忍耐趕快以自由式游26分鐘約1200m時,整個手腳凍到慢慢失去知覺再也受不了了才上岸


其實上岸後會持續失溫,又加上洗澡是冰水,那時候的寒意從頭到腳,一整個身體像一支大冰棒


早上起床從棉被中爬起來,要跳入清晨6點的冷水裡,是有要靠志力的, 所以我有我的下水儀式:
1 .深呼吸脫掉厚重外套並穿上泳褲
2 .寒風中暖身運動 讓身體適應
3 .淋冷浴水並將冰水含在嘴裡
4. 下水出發時 將口中冰水吐掉
記得 帶保溫瓶放點熱茶 喝熱茶會對你很有幫助
豬豬小芝麻 wrote:


謝謝你
可是你沒...(恕刪)



抱歉,沒注意到,戶外的話....我覺得每個人體質不同,還是要注意安全!真的不行,千萬不要勉強!
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