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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

想提昇自由式速度

豬豬小芝麻

2760分

11樓

豬豬小芝麻

個人積分：2760分

文章編號：80690790

我看了上面樓的樓主游泳影片連結
感覺是基本功不夠紮實
腳打水跟手划水可以拉出來每次游泳的時候單獨練
浮板打水100+腿夾小浮板手用划手板划100公尺
不會累以後再慢慢增加到300~500
像蹲馬步一樣
內功夠了
手划得到水腳打得到水
不過不是年輕人的話
不要太勉強
肩膀不舒服了就要休息以免運動傷害
只要一運動傷害就要復健一段時間
有點辛苦
祝樓主早日達成願望

18分

樓主

個人積分：18分

文章編號：80696536

Finn168 wrote:
換氣時下巴往上抬,自然就可以了,還有手划過半再轉頭換氣,不要太早轉.

最近有在練習晚一點換氣，還沒有成功
覺得吸氣時間太短，沒安全感

丫丙 wrote:
轉肩稍嫌不夠

了解！

豬豬小芝麻 wrote:
感覺是基本功不夠紮實
腳打水跟手划水可以拉出來每次游泳的時候單獨練

有～我每次去游泳都會先打水300公尺
原本也有想要帶划手板去練習
但常去的泳池禁止使用，就算同水道都沒其他人也不行

史蒂芬妮夫人

24分

13樓

史蒂芬妮夫人

個人積分：24分

文章編號：80833453

換氣姿勢要對盡量動作小且快
如果你是想要爆發性的一次很快可以練看看少換一點氣
我自己以前學生時期游泳比賽時
25M換一次氣（大概在3/4時）
我不是個很厲害專業會游泳的人可能在很多專業人士眼裡很瞎啦
只是經驗分享而已＾＾

18分

樓主

個人積分：18分

文章編號：83863858

去年游進50秒的目標沒有達成
本來五月時已經到54秒
以為這樣進步下去年底應該能達成目標
但三級防疫幾個月不能游，剛下水時退步許多
回復花了些時間
剛才去驗收去年的成果，自由式五十公尺最快是 51秒
今年繼續努力

目前最佳成績（五十米池）：
浮板打水50M：1分15秒
浮球划手50M：1分06秒
自由式50M：51秒
自由式100M：2分05秒

186分

15樓

個人積分：186分

文章編號：83990705

好久沒游泳了，趁現在還開放來去玩玩水好了

丫丙

36分

16樓

個人積分：36分

文章編號：83996939

Kanatsuchi wrote:
目前最佳成績（五十米池）：
浮板打水50M：1分15秒
浮球划手50M：1分06秒
自由式50M：51秒
自由式100M：2分05秒

打水50M，1分15秒厲害!厲害!

短距離
後交叉+強力打水
參考參考

18分

樓主

個人積分：18分

文章編號：84015774

丫丙 wrote:
短距離
後交叉+強力打水
參考參考

影片中的打水也太強力

光打水可能就四十秒以內了
感謝提供影片參考～
比較喜歡第三種游法

18分

樓主

個人積分：18分

文章編號：86454340

Kanatsuchi wrote:
最近測了很多和自由式有關的數據
想趁機請教，如果希望今年50M能再進步10秒
要如何練習會比較快達成？

花了二年總算達成進步10秒的願望
昨天測量的結果，五十公尺最快是47秒
希望明年也能繼續進步

English Learner

399分

19樓

English Learner

個人積分：399分

文章編號：86497996

Kanatsuchi wrote:
最近測了很多和自由式...(恕刪)

找教練吧！
臉書search
氧式運動許教練

wahiko

2366分

20樓

個人積分：2366分

文章編號：86577392

Kanatsuchi wrote:
自由式50M：58秒（划手44次）

刪刪刪刪

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