自由式是不是要用背划水呀

誰撿走那一頁日記

169分

11樓

誰撿走那一頁日記

個人積分：169分

文章編號：87144352

我也是純用手游了二十年才知道怎麼用背肌去帶動手移動的！中心轉移跟背肌帶動手就不用死命用力量拼了。背肌很大所以續航力很強，想著手只要跑路徑全放鬆慢慢可以找到背怎麼用。

kaworu.liu

2884分

12樓

kaworu.liu

個人積分：2884分

文章編號：87362936

其實就是找真人去教...
就像我女友怎麼看別人游泳都不夠好因為太費力了
因為她已經特化成鐵人三項模式..省力才是最主要目標..
我自己是看Youtube有個概念之後請我女友教學

laurent5680

3271分

13樓

laurent5680

個人積分：3271分

文章編號：87593227

角落生物迷 wrote:
游泳大大們好，自由式...(恕刪)

無法連續游是換氣的問題
然後換氣又跟姿勢有關
如果出力不對游得很累
最後就是喘不過氣

Mellouli

10分

14樓

Mellouli

個人積分：10分

文章編號：87936097

1.多踢腿踢到下背腰方肌那一塊有hold住的
感覺
2.踢水的時候腳踝在接近水面的位置是比臀部
高的
3.前進時身體最低位置是下腹還有泳褲包覆的
部位身體盡量拉長
4.下半身搞定後划水時手掌手肘不要出力
高肘盡量維持大臂內旋划水路徑先大概就好
5.划右側時要以左側髖當支點同時右側腹部向
後（上）擰把你右側肩膀向後繞個圓圈後
拉出水面
6.肩膀繞圓的同時順勢把你的手掌沿著對水面
最大的軌跡曲臂向後同步肩膀的圓“划/拉”
到你的大腿旁完成划水（手掌不要用力）
7. 左側的髖要頂出去划水才有施力的支點
多打腿快才有力頂住
8.換另一手划水時以上5.6.7顛倒即可