zaboi wrote:
劃手數要配合時間和速度一起看
當然，這是進階的重要課程
zaboi wrote:
一開始可以先慢慢游調整好技術
等技術好後再加強速度和時間
不過這時候會容易產生惰性
我都靠吃來征服惰性
有時候是肌力問題
zaboi wrote:
如果不是以比賽或什麼目標為主
通常就習慣劃頻低的輕鬆遊方式了
年紀大了
個人積分：37分
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個人積分：3分
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個人積分：37分
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粉紅樹蛙 wrote:
想請教"壓水"跟"爭扎"的分別?
流暢與掙扎之間的差別是，所有的環節是否能以"慣性"連結起來
因為省力有效率仍然是"看起來游的輕鬆"的關鍵
水阻是一切的根源，身體水平角度是前進阻力(完全水平阻力最小，但腳會失去推進能力)
高肘能提供最大推進水阻(補足完全水平下失去腳的推進力)
如果以蛙式來分的話，有點像是長水蛙跟短水蛙的差別
在水中水平前進的距離是關鍵，捷式也一樣
只是蛙式是由腳發動，捷式是手跟上半身發動(左右手分開算)
身體要做到水平，StreamLine很重要，可以在陸上練習
臉朝下趴在床上，上半身往上抬，離地即可
應該會清楚的感受的背肌收縮的部分，該部分蛙式是用不到的
可是對捷式來說，那是維持身體在水中姿勢很重要的
這些基礎練習(高肘、水平)著重在培養你的肌力，所以以做完整、做大為原則
等你覺得做這些動作不在那麼吃力的時候
就可以開始練習把整個動作串連起來
這時候要練習游"慢"，把動作放慢，越慢越好
你會發現很多缺點會放大，身體的感知會提高
這時候"慣性"就變得很重要，因為動作會有很多不連貫的地方
這部分的東西就很個人化，算是細節上的搭配問題
比較沒有原則性的答案
所以，時間還是很重要的，吃也很重要
每次游完泳我都會去吃飯，順便來顆蛋
長時間練習是比較苦悶，因此知道自己在練什麼很重要
不然花了時間又沒效果，挫折感會蠻重的
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中等有錢人 wrote:
搭版問一下~如果我身...(恕刪)
1988 漢城奧運三面金牌女將 Janet Evans 身高 168, 現年 41 歲, Janet Evans 參加 2011 名人賽 800 公尺自由式, 影片中她一趟約划 42 下, 平均一趟用 34 秒左右, 所以每秒划 1.23 下.
你用 1 分 20 秒划 38 下, 所以是每秒划 0.475 下, 每一趟妳比她還少划 4 下, 但是她的肌力和技巧顯然比你強很多, 划手的頻率是你的 2.5 倍以上.
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中等有錢人 wrote:
如果我身高164CM,自由式1000M27分(平均一趟1分20秒),劃手38次,踢水沒特別算過幾拍.
游完算是很輕鬆,不太會喘(只是受限於時間的關係,真的沒辦法游更久)
請問還有進步的空間嗎?是應該要增加劃距,還是增加劃手數才能加快速度?
1000M27分，劃手38次，泳池長度25M?50M?
進步空間是指?同樣1000M時間縮短?還是27分要拉長距離?
基本上增加速度的方法有很多，不光是增加劃頻。
改變踢水頻率、強化大肌肉群、水平角度微調....太多東西可以玩。
如果單以1000M來說，個人認為以健身為目的，目標以20分鐘即可，女生可以稍微多2分鐘。
因為要再低於20分鐘，勢必就要運用肌力，游的過程中會有吃力的感覺，有別於輕鬆游。
當然通過長時間的訓練可以克服，但是那畢竟不屬於"純粹玩技巧"的範圍。
增加劃距、增加劃頻都能加快速度，增加劃距一般是利用力矩的原理，增加劃頻是利用耗氧來換。
一般來說，長距離會利用劃距，短距離會利用劃頻。
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