隨風浮雲 wrote:
核心肌群，指腰部、腹...(恕刪)
收到!!
我今天再多練一下側身漂浮。
感謝隨風大大!!
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看看有沒有感覺腳底有接觸到空氣
如果有的話確認身體是水平的再恢復原本的踢腳力道
這樣你就不用特別去往後注意你的腳
ok之後再開始划手
另外不知道你是划幾下換氣的
我也是剛學
我游25公尺
剛開始是划3下換氣
左右都能換
但到後面也是會氣不夠
變成划2下換一次
真的太累划1下換一次也ok
應該是我本來肺活量跟體力就不夠好
游一下子後本來就會比剛開始喘
即便是跑步也是
剛開始還好
但體力不好多跑一會兒就會開始喘
某種程度或許只能加強自己的體力
當然換氣吸吐的技巧可能我還不是很清楚
我目前是前面1下或2下划手先不吐氣(不是硬憋，就吸得剛好然後不吐)
到最後一下划手要換氣前再吐
出水吐乾淨馬上吸
我也不知道對不對
只是如果我剛開始就吐
浮力也會減少
游起來會更吃力吧
至於手痠一般來講只有25m應該不至於要手痠
不知道你是直臂划還是曲臂
直臂划我只是往推水方向隨著肩膀轉順著划下去
不會很需要用力
然後另支手要有往前延伸的感覺
踢水的部分
如果你的身體夠水平
用大腿踢
腳板打直加內八
因為上半身的動力帶動
即使你一直打
25公尺來說應該也不會太費力
但如果腳沉的話
水阻大打起來就很吃力了
另外你游之前有沒有先做操暖身
我都先暖身一下然後先漂一下
然後打水打個25公尺找回打水的感覺
再來游才有辦法
如果我一去就開始游
我腳忘了那感覺亂踢的話
我大概游10公尺就浮不起來換不到氣了
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atrust wrote:
腳的部分我建議你剛出...(恕刪)
感謝回應~
昨天很失落，原本以為身體放鬆就會好很多，可是並沒有：游了17公尺，氣換不過來就起來了...
所以又跟教練聊了一下(昨天換另一個)
他說昨天的動作都OK，身體也沒有很僵硬，就是打水弱了點。
原本我就刻意要放輕鬆，動作想放慢，所以整體就放給他軟...
教練就說，放鬆是對的，打水不用力也是對的，但是打水要有速度。像我這種初學者，沒辦法像會游的人那樣，打水不用太快，用划手就能前進，因為水感還不好，就是要一直踢，一直練才會找到水感。
昨天游的時候，我刻意不悶氣，在水中進行吐氣，轉身吸氣，可是這種方式並不適合現在的我，我游到17公尺左右還是一樣會有上氣不接下氣的問題。
教練就叫我不要想太多，多練習就對了。
嗯~我可能真的想太多了。
我現在游到會喘就會停下來，然後告訴自己會喘就是不對的。所以一直在換節奏、找方法，卻忘了基本功要紮實的硬道理。
感謝各位大大的幫忙，我會像隨風大大說的那樣，再多練踢水、把核心肌練好。
游泳真的不是一蹴可幾的~要加油~
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