網路上各種教學影片也看了，也努力在學習他們的姿勢；01上各位大大對自由式初學者的建議，小弟也用心收集並且銘記在心。
結果昨天居然一趟25公尺都游不到，天啊...之前至少還能游完一趟25公尺。
不是應該愈游愈好嗎，感覺我愈游愈回去了...
我一直以為是我體力不好，因為小弟大概20年沒運動了(上班後幾乎都坐辦公室)，所以知道自己的身體很差，不過看大家都說25公尺會喘一定有原因，所以我昨天跟教練促膝長談了很久..
教練說：你的腳一整個沉在水裡，游到後面，腳都快到地板了....
然後接著說：你游泳的時候，身體都太用力，變的很僵硬，應該要輕鬆的游，可是你每次游都太用力，打水也是。你的姿勢有愈做愈漂亮，打水也是。你用浮板打水時，能撐的愈來愈久(之前25公尺大概要休息二次，最近可以一次踢完25公尺)，表示你有在進步。浮板單臂划手也是，換氣的姿勢愈來愈好。可是一旦放下浮板你的身體就變硬了，導致你游泳時阻力太大，才會讓你游25公尺都很喘。
可是每次游自由式前我都有告訴自己要放輕鬆，所以我一直都認為自己的身體是放鬆的狀態。
昨天聽教練一講，原來我從頭到尾都沒放鬆過...
問題是，我如何知道到底有沒有放鬆?又該怎樣徹底讓自己放鬆呢?
還請游泳板的大大能指點一條明路....感恩....
===============8月6日分隔線，大家一起努力學游泳
=====================感謝大家!!有空我再去拍影片上傳，請大家幫我橋一下
。不過昨天我去游，有特別留意腳有沒有下沉，發現是沒有的
昨天游的就能感覺到很輕鬆，手臂幾乎都不會酸。
一開始有先參考隨風大大的建議，先用超人漂浮，除非抬頭換氣，不然腳都沒有下沉。
然後就開始放慢游，腳沒有很大力的打水，手儘量向前延伸，這樣游大概都能游20公尺。
剩下的5公尺就出問題了...
我發現我游到後面，換氣會變的很急促，導致會變的緊張，愈緊張就愈慌，愈慌就愈想划快，身體就開始變僵硬，節奏就一整個亂掉。
我上網查了一下，應該是每次換氣時沒有換完，導致肺部裡的CO2會愈積愈多，才會讓呼吸變的急促。
多做韻律呼吸應該可以改善這個情況。
不過我前幾次上課時有試過，游永時我會害怕在水中(用鼻子)吐氣，一吐我就會想吸，所以我都是用憋氣，然後轉頭吐氣、划手換氣。
做韻律呼吸，我敢做，不過幾乎都是快沉快上，在水中快速吐完氣，水上快速吸氣醬....
這個問題有辦法改善嗎?
===============8月7日分隔線，很失落的要加油
========================昨天很失落，原本以為身體放鬆就會好很多，可是並沒有：游了17公尺，氣換不過來就起來了...
所以又跟教練聊了一下(昨天換另一個)
他說昨天的動作都OK，身體也沒有很僵硬，就是打水弱了點。
原本我就刻意要放輕鬆，動作想放慢，所以整體就放給他軟...
教練就說，放鬆是對的，打水不用力也是對的，但是打水要有速度。像我這種初學者，沒辦法像會游的人那樣，打水不用太快，用划手就能前進，因為水感還不好，就是要一直踢，一直練才會找到水感。
昨天游的時候，我刻意不悶氣，在水中進行吐氣，轉身吸氣，可是這種方式並不適合現在的我，我游到17公尺左右還是一樣會有上氣不接下氣的問題。
教練就叫我不要想太多，多練習就對了。
嗯~我可能真的想太多了。
我現在游到會喘就會停下來，然後告訴自己會喘就是不對的。所以一直在換節奏、找方法，卻忘了基本功要紮實的硬道理。
感謝各位大大的幫忙，我會像隨風大大說的那樣，再多練踢水、把核心肌練好。
游泳真的不是一蹴可幾的~要加油~
這樣子的時候，它就是沉下去，你就用腳打一下水)。
