【9/22更新】我靠游泳~到目前10個月瘦了40kg...向目標體重65kg邁進

我是新好男人

209分

樓主

我是新好男人

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uwap2010 wrote:
相對而言，麵食更易...(恕刪)

我覺得是看個人體質耶
我吃麵包反而不容易胖

午餐吃自己手作的麵包+2顆茶葉蛋
晚飯一樣吃家常菜~沒吃米飯

瘦下來後本來超標的各項指數
現在的回到正常值內

richard61

68分

22樓

richard61

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我是新好男人 wrote:
小弟從2018年11月初開始
每天早上蛙式2200米 60-65分鐘
吃不碰含糖飲料不吃米飯
只吃自己做的麵包還有天然的食物
從最胖110kg到今天早上量75kg
離目標還剩最後10kg
請大家祝福我吧😁

其實游泳很難瘦的，你可以去掉 35 kg，真是有一套，祝福你早日達標。
另外看樓上你回覆的留言，閣下目前飲食方式似乎有點像是 Paleo Diet(中文有的翻譯成 "史前飲食"，有的翻成"原始人飲食法")。
留個資訊閣下參考看看。

我是新好男人

209分

樓主

我是新好男人

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richard61 wrote:
閣下目前飲食方式似乎有點像是 Paleo Diet(中文有的翻譯成 "史前飲食"，有的翻成"原始人飲食法")。
留個資訊閣下參考看看。

有點像
不過我始終認為瘦下來的主要原因是每天的運動
對我來說每天2200米蛙式要在60~65min完成
我是得不休息不停的游才能達標
游完起來的喘氣程度~會嚇到新來的救生員

我覺得運動強度夠~任何運動都會使人瘦
剩下來就是實踐的決心與方法
吃食的量~至少要能夠支持你運動的強度

ID2886762

100分

24樓

ID2886762

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我是新好男人 wrote:
小弟從2018年11...(恕刪)

好厲害喔~我就是找不到乾淨又沒人的游泳池

好想靠游泳瘦身

樓主真是太強了

不過游完泳不會很餓嗎?我記得我以前跑步完不會餓但是游泳會餓
那可以吃麵嗎?紫色米那類的好難吃....

cyzcamera

299分

25樓

cyzcamera

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游泳並不是你變瘦的原因

是吃的模式改變造成的

mesonny

369分

26樓

mesonny

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是游泳瘦的沒錯
我以前也是依樣
每天游一千體脂從18% -> 12%

飲食沒特別節制

lumaRT

3253分

27樓

lumaRT

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我是新好男人 wrote:
我覺得是看個人體質...(恕刪)

我吃麵包會胖，不管是自己做的
但吃飯就可以瘦，血糖也很正常

Wanton1812

1561分

28樓

Wanton1812

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文章編號：73987093

我是新好男人 wrote:

吃自己手作的麵包&天然不加工的食物
這樣吃不能長長久久嗎？

自己做可以，不然台灣大家講的的麵包其實都是甜點。
你那個不加糖那種，稍微改個配方就能做成低升糖的麵包了。

我是新好男人

209分

樓主

我是新好男人

個人積分：209分

文章編號：74384942

7月初開始每天運動量加到2500米
平均在75分鐘蛙式游完
目前體重今天量71.5kg

目前體重下降速度不若先前快速了

JJ Ch

3915分

30樓

JJ Ch

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人蔘比當歸大 wrote:
恭喜您!不過我要告訴...(恕刪)

我覺得可以正常吃
忌口是忌手搖杯這種高糖的飲料
簡單說就是不要一直塞垃圾食物
讓你的身體負荷不了
也不是說不要喝
是不要過量比較正確
運動會讓肌肉結實
體態比較好看

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