hermitdavid wrote:
YouTube上有...(恕刪)


我知道Youtube上有影片教學,也給小犬看過,不過看得不多就是了。看影片有個問題是,我不知道是小犬理解力有問題還是找錯影片,有時候他會說某個部份和教練講得有衝突


cjc460 wrote:
凡是運動經過一些訓...(恕刪)


小犬真的沒有游泳天賦,這點我們全家大人小孩都很清楚,無庸置疑也不是謙遜之辭。我們沒有想要精進到多強,只是納悶怎麼好像別人都在進步但自己卻原地踏步。誠如我之前說的,也許他自己一直有進步只是進步的速度較慢而不自覺,加上不想總是吊車尾,所以才想問問有沒有什麼方法可以進步的顯著些。

如果沒有天賦就沒辦法精進也無妨。游泳健身是我們主要的目的


* * * * * * * * * * * * * * * *

看了大家的回覆,我想有人介紹的書會翻翻(有沒有用我還不知道,書還沒來且也不知小犬能吸收多少),錄影會試著做看看讓小犬知道做和想像不同外,應該只會繼續在泳隊裡跟著教練要求的就好。很謝謝大家的建議與鼓勵


我很想講一件跟游泳有關神奇的事。小犬對很多東西過敏,像是花粉、氯、鎳...,以前小犬學游泳可能游的時間不夠而且那時是在學不是真的一直在游,當時身型瘦弱,花粉季和學游泳期間每天都免不了吞過敏藥、吸輕劑量的類固醇氣管擴張劑保養、和噴類固醇鼻噴劑才能控制氣喘的問題。別問我為什麼對氯過敏還吞過敏藥學游泳,是醫師建議的

這半年來固定在泳隊裡運動,不僅壯多了,而且現在雖然游泳時間長加上又花粉季,但只要固定吃過敏藥,偶爾使用類固醇鼻噴劑就完全可以控制過敏反應而沒有引發氣喘(半年來只用過一次類固醇氣管擴張劑),這真是大利多!游泳和氣喘的關連或許每個人都不同,但對小犬是有益的,這是加入泳隊來最令我們開心的事啦~~~~
如果貴子弟的呼吸功能偏弱,在競技上是很吃虧的。

比賽還沒開始,還沒站上出發點就已經輸了。

光是一般訓練就喘的要命,再參加比賽(不論比賽強度)那更是雪上加霜。
在每位選手的技巧都接近的純熟的條件下,比的是誰的心臟、肺臟及身體機能,再多的技巧都難以克服。
呼吸功能偏弱的條件下,想要不吊車尾,那恐怕要練很多「年」,成效可能也不理想。
身體機能要鍛鍊、進步都是很緩慢艱難的。
貴子弟的技巧如果在教練認定是沒有問題,最好是勇敢面對先天不足這件事。

小弟的意見看起來會很不舒服,但這就是競技的殘酷與現實。
這也是為什麼運動禁藥不會消失的原因,技巧再好都拚不過一副好身體。

菜麗高色紫 wrote:
如果貴子弟的呼吸功...(恕刪)


你的意見不會不中聽啊,因為我們知道我們自己沒有天份。小犬雖然學游泳多年但畢竟還小頂多只是會游但對游泳這領域並不算懂,我更不用說完全是游泳門外漢,所以才會想說問看看有沒有什麼方法練一練就可以讓速度快一點。其實完全並沒有想要走競技這一途啦。

如你所提,呼吸功能偏弱不吊車尾要練很多年。那看來就是要讓小犬有心理準備墊底很多年,只能期待偶爾有新人加入時,體力可以暫時領先沒加入過泳隊的新血,哈哈
不論比賽的大小、強度高或低,都是競技,即便今天是貴子弟與小他五歲的選手較量,那都是競技。
不是立志走職業或加入校隊想揚名之流才叫做競技。

台灣運動一直都是土法煉鋼居多,但那些教練混了那麼多年,小弟也不認為那些教練都是草包。
也不認為他們沒有指導貴子弟該改進的地方,也不覺得貴子弟不擅學習運動。
而是極限就在那裡。

競技殘酷的地方就在這裡,你進步的當下別人也在進步。
你苦練的當下,別人也在苦練。
所以請不要期待有速成的技巧,游泳要贏過別人,就是跟著教練指導,一直練沒日沒夜的練不吃飯睡覺的練。

真的在意自己成績,那不如替他準備一本紀錄簿。
記下每次測驗的成績。

贏不了別人,至少可以贏過昨天的自己。
菜麗高色紫 wrote:
不論比賽的大小、強...(恕刪)



我想的是要出去比賽才算走向競技這條路,和你所謂的競技認知不同,或許也是這樣所以心態有點不同。光聽到沒日沒夜地練,不吃飯睡覺的練,這就不是我們想做的事,畢竟人生還有好多其它有趣的事要做啊~

我在看過大家的回應後一直在想:明明我們沒有很在意成績,只是不想吊車尾想要有一點較顯著的進步,怎麼搞得我們好像想要變得很厲害,或許是我提問的方法有誤吧。既然沒有速成的技巧,我們就認命地繼續待著便是。

關於紀錄簿,這半年來游泳隊只有二次友誼賽是有成績的(可能平時有時候教練也有記錄,但我從來沒去問過就是,因為我不知道要了成績要幹嘛)。第一次參加友誼賽時,我搞不清楚根本沒自已記錄成績也沒去問教練;第二次我因為看其它小孩游完都會來問表現,我才發現其它家長有在記錄還可以立即告知他們的小孩上次和這次成績比較,所以二月我也幫小犬做了首次記錄,但要等到四月第三次友誼賽才會知道二月到四月是不是有進步一點了。

ABHEMGSE wrote:
關於紀錄簿,這半年來游泳隊只有二次友誼賽是有成績的(可能平時有時候教練也有記錄,但我從來沒去問過就是很混,因為我不知道要了成績要幹嘛)。第一次參加友誼賽時,我搞不清楚根本沒自已記錄成績也沒去問教練;第二次我因為看其它小孩游完都會來問表現,我才發現其它家長有在記錄還可以立即告知他們的小孩上次和這次成績比較,所以二月我也幫小犬做了首次記錄,但要等到四月第三次友誼賽才會知道二月到四月是不是有進步一點了。


幾個回應︰

1. 運動不是要跟人比較,只要有超越自已的心態便可。不要因為遲加入的同學游得比自已快便感到有壓力,每個人的條件不同,不必比較。

2. 不要抱著泳隊收費便宜便參加泳隊,泳班的基礎訓練(90%訓練時間是做分解動作的練習)很重要。跳過了的話,在泳隊(80%時間是游全式) 時間很難再上。兩者的訓練內容,並不相同。

補救方法︰另找教練在其他時間跟他單練基礎,再配合泳隊訓練;如果資金不夠,就請你的孩子自已在其他日子到泳池「自習」,就練泳隊裡面教的分解動作;泳隊的間歇練習不必練。

3. 如何做到超越自已︰寫游泳筆記。

每趟游完後,換好衣服在更衣室馬上記。

游泳筆記要記什麼︰
- 當日游的課表,例如︰熱身200、扶板踢腿200、夾板划水400、100x5自由式,間歇休息10秒;
- 完成這些課表內每個項目要多久,例如扶板踢腿要7分鐘、夾板划水8分鐘;
- 完成這些項目時身體的感覺如何,例如腿很沉、手臂很酸、喘個不停...等等
- 教練的點評
- 自已的感覺

過了3個月再翻看最初的筆記,就會發現有很大的進步,例如練某個項目時,難受的感覺比最初少了,就是進步的證明。
相信以你兒子的性格,他能夠做到記筆記,不必只待比賽時才能知道成績。

很多泳手,游了兩年,1秒也沒有快到的,也不是什麼奇怪事。如果只看比賽成績,會讓人很絕望。



偷偷說,之前發問完後有跟小犬回報大家的建議,也讓小犬翻了 Fitness Swimming 一書,該書第二篇有六階段的訓練計劃,聽了很多短期內很難在速度上大幅進步的說法,小犬覺得那就當游最慢的好了(大概也是最近沒有友誼賽,沒什麼團隊接力賽的壓力)。

你說的最後一句,對我這不懂游泳的人來說,聽起來還真令人覺得無力耶。還好不是我在游,科科

你回應的第2點,我之前是抱著姿勢正確很重要的態度讓小犬在團體班陸續上了一兩年後改跟著一對一教練每週一次45分鐘學了至少一年半。小犬加入泳隊後我有問泳隊教練需不需要再讓小犬找教練學游泳,教練覺得不用耶,所以後來我就沒再想要找教練學游泳的事了。

第3點除非我一個半小時的訓練都在場記錄游泳筆記,不然我想小犬應該沒時間記錄。而且我覺得你寫的課表內容都跟小犬的泳隊很不一樣耶!其實關於這點我還蠻好奇其它泳隊的訓練內容有何不同(純好奇)。因為據我之前有幾次留下來看的情況,小犬的泳隊通常是一到先熱身15分鐘,以時間來算不是以距離來算;接著同一道3-4小孩聽哨音陸續下水開始游自由式,不停游20分鐘;20分鐘後上來每人去飲水機輪流喝一口水回來,可能換成接力自由式或不同泳姿繼續游。比如四式各游25,四式都游完再接著四式50,都游完再接著四式100;或特定游某一式但必須在教練指定時間內完成不然就增加距離)。雖然泳池有扶板,夾板或手撲... 但泳隊從來沒用過。有時候是游200起來,在岸邊做伏地挺身這些大概5分鐘再馬上游200起來重覆游和岸上訓練。一個月裡大概會有一次泳訓的最後半小時讓大家玩Water Polo或是Sharks & Minnows。

我覺得游泳筆記大概只適合自己去練習時記,可是這有另一個我想到的問題是:平時泳隊大家一起有壓力可能會游比較快,假設200自由一游完爬上岸又馬上要跳下去再游200,但自己去游好像沒這種壓力,不知道這樣記錄有沒有用

ABHEMGSE wrote:
小犬的泳隊通常是一到先熱身15分鐘,以時間來算不是以距離來算;接著同一道3-4小孩聽哨音陸續下水開始游自由式,不停游20分鐘;20分鐘後上來每人去飲水機輪流喝一口水回來,可能換成接力自由式或不同泳姿繼續游。比如四式各游25,四式都游完再接著四式50,都游完再接著四式100;或特定游某一式但必須在教練指定時間內完成不然就增加距離)。雖然泳池有扶板,夾板或手撲... 但泳隊從來沒用過。有時候是游200起來,在岸邊做伏地挺身這些大概5分鐘再馬上游200起來重覆游和岸上訓練。.(恕刪)


怪不得你說時間上不去,這些課表都是以鍛練體能為主,沒有做分解練習的部份,技術的細節得不到改進,再加上你兒子先天體能因素,當然會感到難以進步。其他隊友能夠上時間,也許是因為少年人的體力及肌力較易透過這種練法提升。

至於你問為什麼課表會有不同。其實課表的設計很多花樣,每個教練愛訂的課表,也有不同。針對不同泳手也會不同;甚至同一批泳手,在一年內所安排的課表也會有不同,通常是根據比賽日子的遠近而有不同的側重。

例如這是一個我隨便在網上找到,供短途比賽泳手做的課表,裡面有用划掌、蛙鞋、也有按趟計時的間歇訓練︰

Warm Up 200m (repeat x 2)
1 x 50m Backstroke Swim
1 x 50m Freestyle Swim
Build Up 600m
2 x 50m Freestyle Single Arm by Side (6 left / 6 right / 6 both)
2 x 50m Freestyle Catch-Up
2 x 50m Freestyle Finger Trail
2 x 50m Freestyle Lateral Kick
2 x 50m Freestyle Head-Up / Head-Down 4 Strokes
Time 01:15s/100m Rest Interval 00:10s
Core 1600m
4 x 100m Freestyle Swim (Interval Set) with Paddles
Leave on 01:20s Intervals
4 x 50m Backstroke Swim (Effort)
Time 00:35s/50m Rest Interval 00:30s
2 x 200m Freestyle Pull with Pull Buoy
Pace 00:20/25m Time 02:30s/200m Rest Interval 00:15s
4 x 100m Freestyle Swim (Progressive) with Fins
Time 01:15 / 01:10 / 01:05 / 01:00s Rest Interval 00:20s
8 x 25m IM 6 Strokes
Time 00:35s/25m Rest Interval 00:20s
Warm Down 200m
1 x 200m Choice

至於你說自已練,能不能游完200,爬上池邊,然後又再跳下水游200米,對熱愛游泳的人來說,不難。不過我想你誤解了我「自習」的意思,我的意思是自習時主要集中練技術、做分解,並不是要他再拼體能。

所以,我的建議仍然是︰除了泳隊訓練時間外,還要自已練,更好的是找教練多集中練技術。

至於游泳筆記是否有需要,我自已的經驗是很有用,尤其是游了十多年,很多時初學游泳的感覺和思考都忘了,從看一遍會發現自已真的已經走了很遠,也有助自已回答朋友們一些很基礎的提問(因為我已經忘了當初學是怎樣的)。

順帶一題,奧運級的泳手,也十分重視分解練習的,不要以為練分解只是「初學者才會做的事」。

假如泳手對自已有要求、有日益精進的心態,就自然會覺得做游泳筆記和分解練習很有用。
小犬現在對自己在游泳的要求時高時低。我還不確定他願意付出多少心力自行加強(不過假日說要去泳池和平時要去泳隊都很開心啦),但很謝謝你認真的回覆

我覺得小犬體力好差,玩可以玩整天沒錯,也不愛睡覺,但叫他跑步或游泳或騎腳踏車都缺乏持久力,如果現在參加的泳隊是以鍛練體能為主,那我覺得還蠻適合小犬的耶!事實上我覺得這半年他進步最多的就是游泳的體力(跑步和腳踏車還是不行)。

我剛才查了"游泳 分解練習"的意思,希望不會誤會你的意思。在目前泳隊只有游蝶式時教練會要求分解練習,其它泳姿還沒看過教練要求分解練習。泳姿指正的話,這半年只有感恩節和聖誕節那時段來泳隊的人很少,教練才親身示範泳姿和指導每位小朋友泳姿的動作。

我有冒出另一個問題了。自己練要練技術、做分解,是不是一定要有懂的人在旁邊看才行?有沒有可能上網查好,假設今天要練習單手划水(2 x 50m Freestyle Single Arm by Side (6 left / 6 right / 6 both)),依小犬已經知道怎麼游的情況下,自己單手划水練習也可以嗎?

ABHEMGSE wrote:
在目前泳隊只有游蝶式時教練會要求分解練習,其它泳姿還沒看過教練要求分解練習。泳姿指正的話,這半年只有感恩節和聖誕節那時段來泳隊的人很少,教練才親身示範泳姿和指導每位小朋友泳姿的動作。


這就是我說的泳隊跟泳班的分別了。


ABHEMGSE wrote:
我有冒出另一個問題了。自己練要練技術、做分解,是不是一定要有懂的人在旁邊看才行?有沒有可能上網查好,假設今天要練習單手划水(2 x 50m Freestyle Single Arm by Side (6 left / 6 right / 6 both)),依小犬已經知道怎麼游的情況下,自己單手划水練習也可以嗎?


起初一定要有教練指導。掌握了大約的方法才適合自已練習。

你說的這個single arm by side是一個難度甚高的分解,我自已學的時候,也是要教練指導的。不然25米也完成不了。

此外,分解練習的類形也有很多,都是要教練按學員的泳姿缺點,再判斷練哪一種。

我平常游泳時,泳道旁邊的嬸嬸伯伯泳姿都不好,但他們可以不停地游1小時,照他們的需要,晨泳就只是做做帶氣運動、活動一下四肢,那這樣就已經很足夠了,不必再練什麼扶板踢水、分解動作什麼的,也不必瞎折騰了。

所以假如你的要求只是孩子把體能練上去的話,泳姿不好,問題也不大。就這樣游著再看看吧。
文章分享
評分
評分
複製連結

今日熱門文章 網友點擊推薦!