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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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【9/22更新】我靠游泳~到目前10個月瘦了40kg...向目標體重65kg邁進

76分

31樓

個人積分：76分

文章編號：74529703

樓主加油~

我是保持每天跑步半小時不間斷，維持在6.8左右的速度跑

每週一次TABATA間歇性運動二小時

每週游泳一到二天，但不太會游，所以不會游太遠

零星的重訓訓練。

間歇性斷食/低醣飲食

七個月的時間，也是瘦了8公斤。但沒有樓主這麼厲害

JJ Ch wrote:
我覺得可以正常吃忌口...(恕刪)

我是新好男人

209分

樓主

我是新好男人

個人積分：209分

文章編號：74759046

9/22更新

已70kg以下
最後5kg加油！

1561分

33樓

個人積分：1561分

文章編號：74764015

我是新好男人 wrote:
9/22更新已70kg...(恕刪)

好厲害的紀律，游泳池的人有沒有嚇一跳。

我是新好男人

209分

樓主

我是新好男人

個人積分：209分

文章編號：74770097

flyingf wrote:
好厲害的紀律，游泳池...(恕刪)

現在每天2500米70分鐘
就是除了探頭換方向沒在休息的概念

基本上除了一些游的比我快的
目前同個時段的老面孔都不太和我游同水道
可能我太認真了他們壓力會很大

CS_TANG

3769分

35樓

個人積分：3769分

文章編號：74776751

我是新好男人 wrote:
9/22更新已70kg...(恕刪)

樓主加油,1984退伍前一個月沒事做,每天蛙泳3~5千(3~3.5小時慢游)170/60降到56KG,游完泳會很餓,只要保持平常食量,身上的贅肉一定會減少的.退伍後運動少,一路胖到退休70KG,退休後每周一次6千蛙泳(4HRS)平常就10KM快走外加果菜園勞動5年又減重到62KG就不動了,游泳或其他運動只要有毅力,一定可以減重,最重要是不要因運動後的飢餓讓食量增大就可達標.樓主加油!

我是新好男人

209分

樓主

我是新好男人

個人積分：209分

文章編號：74777635

CS_TANG wrote:
樓主加油,1984退...(恕刪)

其實我都是游0800~0900這時段
游完一點都不餓
實際上我反而都沒吃早餐的習慣

CS_TANG

3769分

37樓

個人積分：3769分

文章編號：74781419

我是新好男人 wrote:
其實我都是游0800...(恕刪)

服役時一下水幾乎都是4小時,與我同游的海官們不但游得快還游各式,所以他們都說好餓,其實我肚子也是嘰哩咕嚕叫得大聲,只是我很節制,餐量不變,退伍後也是下水4小時還是冷泉泳池,游完雙腿無力,肚子奇餓比都得休息一下才走回家裡吃午餐.有時還多吃了半碗飯.游完泳不覺得餓,沒有補充熱量,那肯定瘦得快.

我是新好男人

209分

樓主

我是新好男人

個人積分：209分

文章編號：74844743

CS_TANG wrote:
服役時一下水幾乎都是4...(恕刪)

是水下爆破大隊嗎？呵呵

CS_TANG

3769分

39樓

個人積分：3769分

文章編號：74850450

我是新好男人 wrote:
是水下爆破大隊嗎？呵...(恕刪)

爆破隊?體格,資格,泳技差太多了.退伍前沒事,游長泳消遣和鍛鍊身體.反正也沒地方去.每每游完長泳,脖子酸,腿軟,肚子極餓.克制一下食量,不瘦也難.

jet307

29分

40樓

個人積分：29分

文章編號：74871312

好勵志!!~加油加油!!~~意志力很強內!~佩服!~

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