b18 wrote:
10堂課學會自由式
說難不難
說簡單也不簡單
看您的運動細胞及教練
但通常教練為了讓你在10堂課內學會(換氣游25公尺)
有些錯誤可能會選擇暫時忽略
造成往後姿勢修改不易(如果有點年紀)
我來講一下我學習自由式的心路歷程好了....
小時後請過教練學游泳,不過那時自由式學完只能夠游個20公尺左右
事實上就是一口氣下去游,換氣動作有做出來但是吸不到氣...
所以要長泳的話,我都還是用蛙式在游....
上了大學以後
在泳池遇到好心的阿伯幫我看了一下
才跟我說水底划手要用S型,還有划手到後段在用力,才能瞬間製造推力讓身體上浮
不然之前動力不夠,想換氣嘴巴卻還在水裡...根本很難吸到氣
有了這兩個要訣....讓我一舉從20公尺可以游到對岸了...
雖然氣不一定吸的夠,常常只有一半空氣一半水,但是比之前八成水的情況好多了...
開始工作了一陣子,泳技還是無法在更上一層樓
自由式遊完50公尺就有點喘,要連續游100公尺只成功過一次,不過喘到爆
只能50自由式/50蛙式 這樣的循環去游
直到最近才有會游泳的同事
跟我講我1.雙腳打水的頻率太快,很容易累 2.手掌入水後要有延伸的動作
嘗試了一下之後,雖然沒完全做出來延伸漂浮的動作
不過100公尺的關卡就已經突破了
而目前正努力體會他說的什麼重心轉移的技巧.....
所以說有時候教練一次教給妳的東西太多
程度還沒到那個境界就無法體會...
也許所有技巧教練都講過了
但是妳還在為如何打水,如何划手奮鬥
當然就記不起來
有些眉角還是要等游到一定程度....再請人指點一下
才會有 "喔~~原來如此" 的感覺
游泳不是一蹴可及的....
共勉之~~~~
