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小惡魔市集悅遊日本活動報導

[ 超基礎方式 ] 一年減七公斤

傳奇般的雷神王 · 2022-01-18T11:59:08+08:00

自從被前女友狠狠地無縫接軌後就立志要成為會讓她哭著求回頭的男人雖然主計畫沒有成功但次要健身計畫卻成效還不錯目前健身計畫已經進行了一年又六天（跟前女友分手是一年又五個月😢）已經減掉了整整七公斤，沒有特別進行體能訓練就只有晨跑-夜跑還有飲食控制以下 [ 菜單分享 ]這一年來吃得都是健康餐類型的早餐盡量落實清淡的飲食原則其實我沒有吃得到非常非常清淡但盡量不油膩！我怕完全無色無味我人生也會開始沒滋沒味：）再來是 [ 運動 ]因為工作的關係，所以我沒辦法花太多時間上健身房唯一可以把握的時間就是「清晨」跟「夜晚」所以我會晨跑、也會夜間慢跑運動可以促進身體的代謝，說真的身體狀態可以改變心情狀態晨跑之前我會先空腹吃瑪卡補充體力之前是吃b群但味道太重我個人不太喜歡雖然也蠻也有用的後來就改吃瑪卡，對我來說在體力方面改善真的有差應該是說續航力有差不睡午覺也不會那麼疲累但我是吃三個多月才慢慢有感～晨跑這件事是我人生很大的一個改變本以為晨跑、早起這件事對我來說會非常痛苦但這樣跑了一年多以後，反而時間一到身體就會叫我起床將近30多年的賴床習慣也就順勢被改掉了晨跑的時候空氣很新鮮、街道上也沒什麼人、微亮乾淨的天空真的會讓人對生活找回浪漫的幻想真的很推薦大家可以去試試看晨跑 🌅🏃🏻♂️以上就是我的1年-7kg過程雖然有可能減掉的都是我的眼淚重量吧不知道想念也有重量嗎我希望時間也能慢慢減輕思念啊...

塔瑪納克tamatack

336分

11樓

塔瑪納克tamatack

個人積分：336分

文章編號：83980758

瑪卡有感
我是沒像你那麼勤運動
但用來提神那後勁真的讚

Peaches Cream

102分

12樓

Peaches Cream

個人積分：102分

文章編號：83980965

傳奇般的雷神王 wrote:
我是吃戰起來的~第一(恕刪)

這包？

傳奇般的雷神王

137分

樓主

傳奇般的雷神王

個人積分：137分

文章編號：83981099

Peaches Cream wrote:
這包？(恕刪)

對喔👍是他

georgenee0502

335分

14樓

georgenee0502

個人積分：335分

文章編號：83985984

在吃方面
我絕對不妥協
少油少鹽是一定要的
但是動物性脂肪與澱粉相對對維持人的健康也相當重要。
尤其有在運動的。
一年七公斤，恭賀！

jcchiou

7694分

15樓

jcchiou

個人積分：7694分

文章編號：83986846

deleted

SENDOH0420

3048分

16樓

SENDOH0420

個人積分：3048分

文章編號：83987022

蚊子12342528 wrote:
除非能永遠堅持清淡飲食

不然實在是很不推薦單靠低卡低碳飲食來減重

前陣子實施了兩個月的168

搭配本身原本就有在進行的常態性有氧運動（一週消耗熱量約9000卡，有用較為精密的儀器測量）

短短兩個月就瘦了6公斤

71公斤降至65公斤（38歲身高173）

體脂從19%降至16%

後來外出旅行一個禮拜

恢復正常飲食

沒多久

減掉的那6公斤一下子就全部補回來了