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推魚、雞蛋(一天不要超過1~2顆)、雞、豬、鷹嘴豆不加糖(蛋白質+澱粉食物，可取代碳水化合物)補充蛋白質
掉髮若是雄性禿，要靠雄性禿頭藥物(問醫生)、微針滾輪、頭皮按摩，若是都沒效果最後只能植髮
若是營養不足掉髮，基本的營養要適量補充，維生素、鋅、硒、蛋白質之類的(勿補充超量)，飲食要均衡，不要吃零食速食糖
若是內分泌失調掉髮，有可能跟壓力、生活作息、飲食有關，先把生活作息顧好，戒牛奶、戒豆漿、戒糖、戒麩質類食物看看，內分泌失調也有可能跟甲狀腺有關，檢查看看甲狀腺有無低能還是亢進，長期甲狀腺出問題會長結節，結節大都良性，但約2~5%機率會變成惡性(甲狀腺癌)
洗髮完吹髮要注意，過熱吹髮會引起掉髮，最好吹風機距離頭皮20~25公分左右來回吹乾不要固定同一個位置吹髮
通常天氣熱容易掉髮，8月~12月髮量會較少，1月左右掉髮減少髮量會變多
以上執行三~五個月若沒效果，那可能要靠植髮了吧
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