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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

蛋白粉真的有必要嗎，還是正常吃飯其實就夠了

csc343

1573分

11樓

個人積分：1573分

文章編號：93167026

如果你能夠在限制碳水攝取比例的情況下獲取足夠熱量,
那應該不需要額外補充蛋白質,
以普通人的飲食習慣來說碳水都太多了

14405分

12樓

個人積分：14405分

文章編號：93167545

在總熱量不失控下
你從食物中獲得的蛋白質夠多
就不需要蛋白粉
如果不夠就用蛋白粉補充

至於每日蛋白質要攝取多少
跟你的日常生活運動強度及訓練目標....有關
也不是只有蛋白質需要關心
碳水及總熱量也很重要
應該很難隔空問診得到答案
找個教練幫你規劃比較實在
不然就多爬文自己算吧

ro123eo

379分

13樓

個人積分：379分

文章編號：93169162

外食族要吃到足夠蛋白質其實要花的錢比較多
我下班後去WG練完出來幾乎都只剩超商這個選擇
一份微波健康餐盒再外加一包雞胸肉都快200了
但乳清蛋白特價時買便宜很多 20g蛋白質只要30左右

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