嗨大家好，因為時間的關系一個禮拜只能上兩天健身房，主要練腿背胸，我有兩種方案，大家幫我看看可不可行!
基本資料
180.5公分
82公斤
方案一
一天:背和胸
二天:腿和肩
方案二
一天:胸加腿
二天:背家腿
方案三由zxcv159753和supermobile2236朋友提供
一天:胸和肩
二天:腿和背
方案四由湯瑪斯提供
一天:腿胸背
二天:腿胸背
一個禮拜能常去健身房的人真的是很少，所以希望能在兩天做到最大效果!
--------------------看完回覆後心得-----------------------
個人是很想嘗試方案四，因為這樣可以以個禮拜同樣部位刺激兩次，但是之前有試過，練到最後快沒力了，方案三也不是錯，胸肌和肩膀都是推的，今天去練腿和背，感覺也都可以，只是這樣一個部位一個禮拜只能刺激一次，大家有什麼新的可以在一起討論分享喔
個人積分：25分
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