每週我都會去健身房訓練，運動完後一定會再做伸展拉伸來舒緩，可是根據我的觀察發現，很多健身新手在重訓後，通常都是直接收拾東西就走了，長期下來會蠻容易受傷！其實重訓過後，我們的肌肉還處於緊繃的狀態，如果沒有及時放鬆，很容易造成肌肉酸痛或僵硬。所以收操的伸展動作或按摩是非常必要的，不僅能幫助肌肉放鬆，也能減少乳酸堆積，讓身體更快恢復。
這裡也分享一下我用過的肌肉按摩工具~我自己是覺得用手按摩有些麻煩，所以一開始用的是很多人推薦的TRIGGER POINT的按摩球，效果比單純用手按更有效果，但手動操作時間長了還是會很累…所以後來還是決定找適合的自動按摩工具會比較方便，目前用起來最滿意的還是OSIM的震動按摩滾筒和冷熱筋膜槍組合，能同時兼顧大面積肌肉的紓緩，也能針對特定範圍加強放鬆，肌肉酸痛也能更快恢復！
針對健身後的收操放鬆，大家還有其他推薦的工具嗎？也請大家可以分享一下！
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