最近工作上總是莫名出現一些意外，然後就被罵，變成下班之後完全不想動腦，連社交心力能力都降很低，常常字都懶得打，只想放空
之前都至少還會叫個大餐犒賞自己，現在連打開外送叫餐都嫌懶，因為都要選很久，而且好多油炸物看的都覺得自己胖一圈
連遊戲都玩那種不太需要動腦的，比如旅蛙跟最近出的肥鵝健身房，不是什麼大作，重點在解壓+簡單
D4完了一下覺得好花時間，身邊朋友又一直比較進度，反而造成自己的壓力
大家覺得工作到很厭世的時候都做什麼？
我能想到的除了大餐和遊戲就沒了，旅遊是不可能，當前工作狀態上，要請假的話大概就剩辭職一個方法了…
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有些情況會伴隨職業倦怠、焦慮或是失眠。也會像你說的，下班也提不起勁。
我之前因為公司業績不好，非常的焦慮，惶恐。
那時睡前會聽一些放鬆舒壓的助眠音樂，讓自己好睡一些，可是大約三四點又會因為焦慮而驚醒，非常的痛苦。
因為我只暫時的解決了表層的感受，但卻沒有面對深層的問題，所以在深夜依然會被驚醒。
後來我因為想要提升業績，去學心理相關的課程，學了一些控制情緒、解除負面信念、潛意識溝通等等，從深層解決你面臨的困境，認清你真正的問題與目標。
也許，你的問題不是表層的工作壓力造成的下班懶懶的，而是其他的層面，我們可以試著找出根源是什麼，那麼你也會知道解決你問題的目標在哪裡。
如果你現在只想放鬆，可以先試試以下步驟：
1、用舒服的姿勢坐著或是躺著，關掉電視，手機關靜音，可以聽一些舒緩的音樂但是不要有歌詞的。
2、深呼吸：很深很慢的深呼吸，每次吐氣都想像自己越來越放鬆，將注意力放在呼吸
3、深呼吸幾次後，想像從眉心慢慢的湧出一股暖暖的感覺，持續深呼吸，注意力放在眉心。
4、想像眉心的暖流向周圍擴散，暖流擴散的部位，哪裡的肌肉就更加放鬆。不用急，慢慢感受放鬆的感覺。
5、持續嚷暖流傳遍全身，持續感受暖流帶來的放鬆。
6、享受放鬆的感覺。
感覺如何？這個需要一些練習。練習幾次你就可以熟練。
如果有什麼困難、感謝或心得可以留言讓我知道。
如果有感情、情緒、與人溝通的問題或是心靈的創傷等問題也可以私訊問我的line
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