高效休息

您好，想請教關於如何「高效休息」的建議：
在日常工作與生活中，該如何安排有效率的休息，讓身體與心理達到平衡，減少不適與痠痛感？
歡迎有經驗的朋友分享實用的方法或習慣，謝謝。

有限了解

優質睡眠的關鍵在於結構的平衡，其中「作夢期（REM睡眠）」與「深層睡眠（慢波睡眠）」各佔整體睡眠的四分之一（1/4），是最理想的狀態。

這樣的睡眠結構，有助於身體修復與心理情緒的整合，是健康的重要基礎。
若有更多睡眠研究、實務經驗或改善方法，歡迎大家補充與分享！🙏