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Hsuncheng564 wrote:預防與治療
在兩週前從志願役身...(恕刪)
設法減輕心理負擔，學習正確釋放壓力的方式，如適度的出遊玩樂、與興趣相投的朋友聊天談心、工作之餘從事自己擅長的休閒活動等。
保持充足的睡眠，作息規律不熬夜。
多練習深呼吸，接觸靜坐冥想、瑜伽、肌肉鬆弛術、游泳、按摩等能讓身心放鬆的技巧或運動。
學會使用肯定句照顧並滋養自我，正向思考，增添自信與更愛自己。
面對過多的工作或日常事務時，要懂得拆解大目標為小目標，分段進行、按部就班來完成。
飲食應以清淡、容易消化為主，遠離刺激性的菸酒、咖啡、茶飲、辛辣食物等，因為它們會引起交感神經興奮、心跳加速等，使焦慮相關症狀更加嚴重。
遠離毒品，以避免因藥物濫用所導致的焦慮症。
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