上班族整天敲鍵盤，肩頸痠痛越來越明顯

sandypan1211

4050分

11樓

sandypan1211

個人積分：4050分

文章編號：92162657

我是腰痛到挺不起來

以前還可以盤腿

現在連盤腿都不行

只要盤腿隔天腰又開始痛

連側睡也不行有點頭大 ^++^

哈門卡燈

40分

12樓

哈門卡燈

個人積分：40分

文章編號：92162835

國術館拉一下要多伸展休息了

zarkmo

12分

13樓

zarkmo

個人積分：12分

文章編號：92164119

我會定期去整骨，徒手治療我覺得比較有效

青花蛇七層透股貼

807分

14樓

青花蛇七層透股貼

個人積分：807分

文章編號：92168397

都沒用

辦公環境不改,錢都是白花的

再來身體老化的不可逆,任何損壞的修補都只是延緩不是根治

很現實,活在當下,cheers

buzzbee

[真心不騙]

2025-09-20 6:26

qrzz4855123

350分

15樓

qrzz4855123

個人積分：350分

文章編號：92168620

手指都會麻那有點嚴重了餒，去看個醫生吧
然後只能多找時間起來動一動之類的吧，不然也改變不了什麼

wkwi

255分

16樓

wkwi

個人積分：255分

文章編號：92190428

我之前也是這樣，肩頸硬到不行，甚至影響入睡
後來買了健身大師的按摩靠墊，每天下班都會按一下，有比較舒緩

kuny

1646分

17樓

kuny

個人積分：1646分

文章編號：92192719

身體要做拉筋伸展的動作！可以學做瑜珈動作！
最簡單是靠身體重力吊單槓靜置撐一下子！多做幾次！

以前同事滑鼠手就醫後醫師教的，平常在家作復健的預防動作！
會痛那一邊單手手臂水平伸直，手掌勾抓住門框或柱子，
雙腳不動以身體快速原地轉動瞬間拉扯手臂，
使手肘長時彎曲萎縮的筋路可以伸展拉鬆！
拉力太大手臂太痛的話，手掌自然會鬆脫，
手部或肩頸一有輕微酸痛就每天早晚拉手筋各20下就好！
怕上面文字說明理解錯誤而造成運動傷害，
所以靜態吊單槓比較簡單易懂，拉筋原理一樣！

jimmyyen1995

0分

18樓

jimmyyen1995

個人積分：0分

文章編號：92213552

其實從辦公室的配置、動線、工具、辦公桌與座椅狀態、高度等等的去做調整、姿勢、休息時間的配置，才是比較治本的做法，可以看看公司是不是有職務調整、健康促進方案、職務再設計等方式來協助，或是請專業的職護、職能治療師協助，都是可以參考的方案！

上班族整天敲鍵盤，肩頸痠痛越來越明顯

小惡魔新聞台

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