怎麼做可以幫助入睡？

雨貓雪狐

75分

21樓

雨貓雪狐

個人積分：75分

文章編號：82273916

睡前做些瑜珈或小運動，但更重要的是不能碰手機！

大腳怪怪

126分

22樓

大腳怪怪

個人積分：126分

文章編號：82276375

睡前一小時不碰3C，一開始很難做到但真的有效
我自己睡前還會做15分鐘的4手天王按摩椅
把一天緊繃的肌肉按開，身體放鬆了，上床基本上很快就睡著

延伸，

3027分

23樓

延伸，

個人積分：3027分

文章編號：82276643

持續心跳200十分鐘，在不行三十分…六十分…

pc8801

10870分

24樓

pc8801

個人積分：10870分

文章編號：82278596

就當自己在兵營,
晚上9點唱我愛中華,10點就寢,早上6點起床......

狠一點就乾脆都別睡,
你自然會累到睡著.

chinghsu08

339分

25樓

chinghsu08

個人積分：339分

文章編號：82280417

晚上伸展運動，白天有氧運動，最重要是運動!

UFO36

29分

26樓

UFO36

個人積分：29分

文章編號：82284032

可以試著在睡前的一小時放點舒服的音樂
做點運動建議躺上床後就不要再看手機了
這樣也會影響睡眠品質！

Damon@WS

213分

27樓

Damon@WS

個人積分：213分

文章編號：82287351

如果你時常失眠，可以改變行為方式和生活方式，以幫助你入睡。

失眠？這些習慣可改善你的睡眠

Cavendish Lab

5143分

28樓

Cavendish Lab

個人積分：5143分

文章編號：82288252

每天跑5000公尺，保證有效。

Harveyss

85分

29樓

Harveyss

個人積分：85分

文章編號：82298185

我也是在家工作之後整個失眠,一開始前二天是追劇後來就調不回來,每天3-4點才睡,白天就很想睡
後來我是故意早上吃B群先讓精神變好,下午晚上都不睡(之前晚上7-8點就會睡個2小時)
現在慢慢都調回來,B群好像也可以幫助睡眠

Joker Phoenix

13457分

30樓

Joker Phoenix

個人積分：13457分

文章編號：82298846

告訴自己
五分鐘內睡著
隔天可以多一千元零用錢
很快就睡著了
我試過
原來睡覺也可以很拼命

沒有人的地方哪裡都是天堂

怎麼做可以幫助入睡？

小惡魔新聞台

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