請問各位大大
因為小弟從來沒有接觸過健身房
之前也沒有運動的習慣
2個月前開始戒菸跟運動
從一開始騎單車到現在慢跑
預計再1個月耐力方面可以達到自己的目標(慢跑6k不休息)
再來想要進健身房做重量訓練(每天跑步還是會持續不中斷)
小弟爬文也快有1個月了
但是畢竟沒有接觸過
還是有些問題想跟各位大大請教
1.大部分健身房都標榜有駐場教練,請問這些教練是否都是有問必答?(基礎的機台使用教學,以及健身建議)還是需要付費買鐘點?又或者是簡單的會敎,進階的需要付費?以及是否營業時間都有教練?還是只是熱門時間有教練而已?
2.爬很多文都說有許多動作跟訓練最好有人補助幫忙,那一個人練要怎麼辦?付費請教練幫忙?
3.去健身房需準備?(市內鞋 毛巾 浴巾 盥洗用具?還有?)
4.很多健身房都有免費or付費課程(瑜珈 搏擊 飛輪等多種),請問這些看起來好像都是有氧類的,要是每天都有慢跑是否就不需要參加?
5.有大大可以介紹適合小弟的健身房嗎?小弟的情況跟需求如下~
a.小弟一周約可去4-6次
b.需在離板橋1小時內車程的健身房,車程越短越好(開車 騎車 捷運都可 開車需方便停車 停車場高需有1米75以上)
c.費用合理即可,但希望參加後盡量別有額外費用(小弟對於會硬性或是柔性要求購買課程類的健身房相當排斥)
d.希望能夠先月繳,等確定適合在考慮年繳
e.有冷門時段的健身房
f.需要有能基本教學的教練
很多不懂的
希望有大大能幫忙解惑跟幫忙
謝謝各位~
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1. 不過我這裡的教練是會帶您介紹器材，以及使用方法
至於課表的話，應該是要買課程吧，一般應該也都是這樣
2. 幫忙補的人，除非是買課程有教練帶，不然一般都是認識健美同好一起訓練
這樣比較安全，而且也比較有勁
3. 去健身房基本是毛巾+運動鞋+水壺，毛巾是要鋪在器材上頭，使用完畢之後要擦拭自己留在器材上的汗水
這是基本的禮儀，不過我看到還是滿多人不帶....
，另外盥洗用具的話，要看健身房有沒有淋浴設備有些傳統的健身房是沒有的，而有些比較高級一些的俱樂部有提供沐浴乳以及洗髮乳，但是還是可以帶個人的
4. 至於其他課程，我在南部是要另外付費的有氧課程，所以我沒有去過，因為自己偶爾有在打球，以及使用跑步
機，建議是可以依自己的時間以及經濟狀況來參考。
最後：
如果要省一點的話，可以去傳統式的健身房，沒有冷氣但是應該有電風扇，這樣還頗經濟實惠的。要享受設備
的話，可以多去參觀連鎖的健身房，應該設備都不差才是。而且傳統健身房的老闆，通常也都會身兼教練，應該是
比較沒有強迫買課程的問題。
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我想我應該有資格回答你這一些問題。
1.大部分的健身房都有駐場教練沒錯，但不是每一個教練都有合格證書，
有很多教練還在用很傳統的訓練方式教會員，有些方式已經被證實會傷害脊椎骨骼，但是因為他們沒有證照，
所以不清楚這一點，還用這樣方式在教會員，所以要慎選健身房及健身教練。
有很多健身房只有熱門時段才有教練，其餘時間是自己運動，健身房大多是靠教練課程維生，
所以會不斷在你身邊打轉，一旦知道你不會買課程，連理都不想理你，就算知道你姿勢不對，也懶的告訴你。
2.初學者我還是建議請一位教練，會比較安全，有合格教練在旁邊進步也會比較快一些，
等到你所有器材，動作都熟悉了以後，在獨立運動也不遲阿。
3.運動服運動鞋是基本的，毛巾浴巾有些健身房會有免費的，但是有些沒有，需要自己準備，
有淋浴間的幾乎都有盥洗用具，旦不是每一間都有淋浴間，大型健身房連烤箱蒸氣室都有。
4.如果你有在慢跑的習慣，是可以不用再花時間去上有氧課程，可以把時間都用在重量訓練上面。
5.如果你一週確定可以去4次以上，我會建議你不要去小型傳統健身房，小型傳統健身房器材少，
你會覺得很枯燥乏味，就會找藉口不想運動了，你可以去大型健身房設備也會比較好，
大部分都是要簽約，一次最少1年，就算你不去還是要繼續繳錢。台北市有很多運動中心，
你可以暫時去運動中心運動，一小時50元，不用入會不用簽約，等你確定有要長時間運動，
在好好考慮要加入哪一間健身房。
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要準備買船票
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先過去看看, 與駐場人員聊聊..
因為算公家的..所以比較不會有推銷壓力..<--我個人覺得這很重要
等大致了解需求後再去別家連鎖或知名健身房問也不遲
健身中心一小時50元, 須穿著運動服, 運動鞋, 並自備毛巾(或現場租$15)
活力健身卡$1500..可運動30次(1小時), 加送兩次游泳..
另外還有無限卡還什麼的(30次無限時數)跟一些方案..請再問他們的工作人員
我見有些人幾乎天天跑去作重訓..
作一作也都變朋友了..可以相互交流..互相幫助
如果需要更進一步的教練課程這邊也有..
可以詢問看看..他們的人都很好也很客氣喲!
P.s 我不是他們的人...
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1.大部分健身房都標榜有駐場教練,請問這些教練是否都是有問必答?(基礎的機台使用教學,以及健身建議)還是需要付費買鐘點?又或者是簡單的會敎,進階的需要付費?以及是否營業時間都有教練?還是只是熱門時間有教練而已?
要收費的不便宜 那天問到一個健友 一小時是500多 這還是打折過後的
一般教練簡單的問題都會跟你講解啦
2.爬很多文都說有許多動作跟訓練最好有人補助幫忙,那一個人練要怎麼辦?付費請教練幫忙?
如果你是剛練 不用擔心這個問題 我也是一個人練 練了幾年 一樣肌肉壯壯阿
不過有好友一起練是最好的囉
3.去健身房需準備?(市內鞋 毛巾 浴巾 盥洗用具?還有?)
運動衣物鞋是基本的 開水 毛巾 這些是一定要的 不然沒辦法進去
4.很多健身房都有免費or付費課程(瑜珈 搏擊 飛輪等多種),這些看起來好像都是有氧類的,要是每天都有慢跑是否就不需要參加?
錢太多的可以花 要不然自己處理有氧運動就很夠了
5.有大大可以介紹適合小弟的健身房嗎?小弟的情況跟需求如下~
a.小弟一周約可去4-6次
b.需在離板橋1小時內車程的健身房,車程越短越好(開車 騎車 捷運都可 開車需方便停車 停車場高需有1米75以上)
c.費用合理即可,但希望參加後盡量別有額外費用(小弟對於會硬性或是柔性要求購買課程類的健身房相當排斥)
d.希望能夠先月繳,等確定適合在考慮年繳
e.有冷門時段的健身房
f.需要有能基本教學的教練
我也住板橋
也開休旅車的
一個選擇
像樓上講的
萬華運動中心
板橋到萬華最快
艋舺大道直走接接中華路快到開封街時就到了
開車不用10分鐘
夠快吧
捷運是坐到西門站
再走10分鐘可到達
教練不會很壯 讓你很有壓力 有男有女
完全不會推銷你東西或課程
健身房一小時50元
韻律教室和飛輪教室常常有正妹可以看
還有跳肚皮舞的輕熟女和重熟女
休息可以看看
以前有無限卡
現在沒了
我之前都用無限卡的
蓋一格用三四小時也沒人理你
要不然就去中正運動中心
在中山南路和仁愛路交叉口
一樣一小時50
現在應該還有無限券
30張2100元 可拆賣
器材比萬華的好
場地比萬華的大
裡面人的水準頗高
萬華的美眉是可愛型的居多
中正的美眉是氣質型的居多
健美先生跟ABC還有男模很多
籃球達欣隊也常在那邊練
停車一樣方便
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johnny337236 wrote:
1.大部分的健身房都有駐場教練沒錯，但不是每一個教練都有合格證書，
有很多教練還在用很傳統的訓練方式教會員，有些方式已經被證實會傷害脊椎骨骼，但是因為他們沒有證照，
所以不清楚這一點，還用這樣方式在教會員，所以要慎選健身房及健身教練。
有很多健身房只有熱門時段才有教練，其餘時間是自己運動，健身房大多是靠教練課程維生，
所以會不斷在你身邊打轉，一旦知道你不會買課程，連理都不想理你，就算知道你姿勢不對，也懶的告訴你。...(恕刪)
這位大大非常感謝你~
尤其是你解說的第一點~
這點對我非常受用
我一直在煩惱這個問題說
因為我在網路上問過類似問題
很多人都會私下PM建議我去某些健身房
也都會"特別"強調說他們的健身房有免費指導之類的
可是我在鐵克網爬文健身房區或是許多健身友的心得發現
跟您說的比較貼近
大都是需要另外付費買課程
跟一開始的說法通常都不太相同
從您這邊我得到了印證~
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