幾十歲了，還可以健身長肌肉嗎?

之前減肥, 控制一下食量, 肚子的脂肪減少了，
現在想健身長肌肉，有可能嗎?

本人是挺瘦的身型的, 手臂和胸沒什麼肉
目標就是想穿衣服比較好看, 有什麼比較有效率的方法呢?

2014-05-15 1:52 #1

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肌肉

diken0955

3834分

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diken0955

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文章編號：50146394

請洽醫美診所

blackcat555 wrote:
之前減肥, 控制一下...(恕刪)

CP03

75分

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CP03

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blackcat555 wrote:
本人是挺瘦的身型的, 手臂和胸沒什麼肉
目標就是想穿衣服比較好看, 有什麼比較有效率和不用太辛苦的方法呢?本人比較懶動...

沒有, 你還是放棄吧.

barongarden

0分

4樓

barongarden

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文章編號：50146428

不用辛苦的應該是沒有啦～我之前63公斤，178公分，開始增重，一餐吃4碗飯，一碗大約一個便當的飯量，一碗菜，15周增胖到87公斤，大腿都出現累妊纹,之後買了啞鈴，單手15公斤，一次5下配合呼吸，一天100下，扶地挺身早中晚30下，跑步10公里，隔天換小摺30公里，飛鳥單手7.5公斤，一樣一次5下，一天100下，星期日休息，晚餐不吃，下午4：00左右一個鮪魚三明治，下班後6：00開始運動，5周後體重降至74公斤,手臂出現線條～終於小有收穫，不過過程中因為堅持曾經哭了出來，不知道你信不信，參考看看～加油!